အိပ္စက္ၿခင္းသည္ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းေစသည္

ဦးေႏွာက္ကေန သတင္းအခ်က္အလက္ ေတြကို သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းရာမွာနဲ႔ မွတ္မိေစရာမွာ အိပ္စက္ျခင္းက အဓိက အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။- အိပ္စက္ျခင္းမွာ အဆင့္ေလးဆင့္ရွိၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်တာ အိပ္မက္မက္တဲ့ အဆင့္ကို REM (Rapid Eye Movement) လို႔ ေခၚပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့ REM အဆင့္က က်ဆင္းလာေလေလပါပဲ။ REM အဆင့္မရွိရင္ အိပ္ေရးမဝတဲ့ ခံစားခ်က္ ရရွိၿပီး အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ထိုင္းမႈိင္းေလးလံျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ အမွားလုပ္ျခင္းစတဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြ ျပႆနာေတြ ဝင္လာတတ္ပါတယ္။- သိသာထင္ရွားတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာဟာ အေမရိကန္လူမ်ဳိး ၃၅ သန္း ေက်ာ္မွာ ခံစားေနရၿပီး ကမာၻေပၚမွာ လူေပါင္းမ်ားစြာ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာပါ။ - အိပ္ေရးမဝတဲ့အတြက္ ႐ုတ္တရက္ အိပ္ငိုက္ေရာဂါ (Narcolepsy) ျဖစ္လာရင္ အသက္အႏၲရာယ္ စိုးရိမ္ရတဲ့ ယာဥ္မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ အိပ္ငိုက္ေရာဂါဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝရာက ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ျပႆနာမ်ဳိးပါ။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ေတြ၊ အဝလြန္သူေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ - ဦးေႏွာက္ က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲဖို႔ စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္သင့္တဲ့အခ်က္ကို အရင္ဆံုး ဦးစားေပးသင့္ပါတယ္။ - အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဟာ အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္း နည္းသြားပါေတာ့တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ တစ္ေရးအိပ္တာနဲ႔ အစားထိုးႏိုင္ေပမယ့္ လံုေလာက္တဲ့ အနားယူမႈေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ - အိပ္ေရးပ်က္ဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ဖိစီးလာၿပီး ေမ့လြယ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညတိုင္း လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ထားရွိၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

Posted in: က်န္းမာေရး