ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သိထိုက္သည္မ်ား

မိန္းကေလးတုိင္း အလွဆံုး ျပင္ဆင္ျခယ္သ အၿပီးမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီ ဆိုးၿပီး အလွတရားကို ၿပီးျပည့္စံုေစပါတယ္။  မိန္းကေလးအမ်ားစု မက္မက္ေမာေမာ အသံုးျပဳတတ္ၾကတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သိထိုက္တာေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

(၁) SPF ပါေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီကို ဘာေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္သင့္တာလဲ။

SPF အနည္းဆံုး ၁၅ ဆ ပါဝင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီကို ဆိုးေပးတာက ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသား ပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို SPF ၁၅ နဲ႔အထက္ ပါဝင္တာကုိ ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။ ေအာက္ခံ ႏႈတ္ခမ္းနီ ဆုိးၿပီး အေပၚမွ SPF ပါဝင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီကို ထပ္ဆုိးေပးပါ။ လွပရႊန္းစိုတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုေၾကာင့္ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ဆြဲေဆာင္မႈ အျပည့္ ရွိေနေစပါတယ္။

(၂) ဓာတ္မတည့္မႈ နည္းေစတယ္ (Hypo-allergenic) လို႔ ေရးထားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီတိုင္းက ဓာတ္မတည့္မႈ ေလ်ာ့နည္ ေစပါသလား။

Hypoallergenic လို႔ ေရးထားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြတိုင္းက ဓာတ္မတည့္မႈ လံုးဝမျဖစ္ႏိုင္ဘူးလုိ႔ ဆုိလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းတယ္လို႔သာ မွတ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္အလွျပင္ပစၥည္းမွ ဓာတ္မတည့္မႈ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူးလို႔ အာမမခံႏုိင္ပါဘူး။

(၃) ႏႈတ္ခမ္းကို ဘာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးသင့္တာလဲ။

ႏႈတ္ခမ္းကို အစုိဓာတ္ ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ရွိၿပီးသား အေရးေၾကာင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြပါ မေမ့မေလ်ာ့ လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးမွ အေပၚက ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးပါ။

(၄) ညမအိပ္ခင္ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြ ဘာေၾကာင့္ ဖ်က္သင့္တာလဲ။

ႏႈတ္ခမ္းနီ အပါအဝင္ မ်က္ႏွာမွာ ျပင္ဆင္ျခယ္သထားတာေတြကို ညအိပ္ယာ မဝင္မီမွာ ဖ်က္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ေခၽြးေတြ၊ ဖုန္ေတြ၊ အမႈန္ေတြနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြ ေပါင္းၿပီး မ်က္ႏွာမွာ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေစပါတယ္။

သင့္ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း သန္႔တယ္ မထင္လုိက္ပါနဲ႔။ အစာစားတိုင္း သင့္ႏႈတ္ခမ္း မွာ ကပ္တင္က်န္ေနတဲ့ အစာအႂကြင္းအက်န္ေတြ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ သင္က ႏႈတ္ခမ္းနီကို မဖ်က္ဘဲ ထပ္ထပ္ၿပီး ဆိုးတတ္သူ ဆုိရင္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းနီမွာ ဖုန္မႈန္႔ေတြအျပင္ အစာအမႈန္ေတြပါ ကပ္ၿငိေနႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္မီမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြကို ေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ေဆးေၾကာၿပီးမွ အိပ္စက္ အနားယူပါ။

(၅) ႏႈတ္ခမ္းနီဆုိးရာမွာ အသံုးျပဳရတဲ့ စုတ္တံေတြ ဘာေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းဖုိ႔ လိုအပ္တာလဲ။

ႏႈတ္ခမ္းနီဆုိးရာမွာ အသံုးျပဳရတဲ့ စုတ္တံေတြနဲ႔ သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ရွိေနႏုိင္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းကို အလြယ္တကူ ကူးစက္ဝင္ေရာက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းစြာထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီ ဆုိးရာမွာ အသံုးျပဳရတဲ့ စုတ္တံေတြက စိုစြတ္ေနတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ပြားရွင္သန္မႈ အမ်ားဆံုးပါ။

အစိုဓာတ္ရွိ႐ံုတင္မကဘဲ အပူနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ ရတာကလည္း ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ဖြားႏုိင္ပါတယ္။ အပူဓာတ္က ဘက္တီးရီးယားေတြ မရွင္သန္ႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ တာရွည္ခံေစတဲ့ အရာေတြကို ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းနီဘူးေတြ ထားသိုတဲ့ေနရာကေန ေရာင္ျခည္တိုက္႐ိုက္ က်ေရာက္တဲ့ေနရာ၊ အပူရႏုိင္တဲ့ ေနရာမ်ဳိးေတြ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

(၆) ႏႈတ္ခမ္းနီတခ်ဳိ႕မွာ ပါဝင္တဲ့ ခဲ (lead) က အႏၲရာယ္ ကင္းပါသလား။

ႏႈတ္ခမ္းနီတခ်ဳိ႕မွာ ခဲ (Lead) အနည္းငယ္ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီက ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပ၊ အေပၚယံမွာသာ အသံုးျပဳတာျဖစ္ၿပီး အနည္းငယ္ ပမာဏေလာက္သာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဝင္ေရာက္ႏုိင္ေျခ ရွိပါတယ္။ အေမရိကန္ FDA က ႏႈတ္ခမ္းနီတခ်ဳိ႕မွာ ပါဝင္တဲ့ ခဲက ေဘးကင္းမႈ မရွိဘူးလို႔လည္း ေျပာပါတယ္။

(၇) ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္ေတြကို ေစ်းကြက္အတြင္း မေရာင္းခ်မီ FDA ရဲ႕ ေထာက္ခံခ်က္ကို ရယူပါသလား။

ႏႈတ္ခမ္းနီဘူး အပါအဝင္ အလွျပင္ပစၥည္း ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူေတြဟာ FDA ရဲ႕ ေထာက္ခံခ်က္ကို ရယူတာမ်ဳိး မရွိဘဲ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္း ဝယ္ယူရာမွာ ကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့အရာနဲ႔ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ မပါတာကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူတတ္ဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

Read more »

အိုမင္းမႈကို ဘယ္လိုတားမလဲ

 

အသက္ႀကီး လာရင္ အေရျပားမ်က္ ႏွာျပင္ ဆဲလ္ေသေတြကို ေၾကးခြ်တ္ ဖို႔ရာ အတြက္ ေပါင္းတင္တဲ့နည္းနဲ႔ အသားအ ေရ ထိန္းသိမ္းမႈ စတင္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရ အမ်ိဳးအစား အေပၚမူ တည္ၿပီး ေပါင္းတင္ကပ္ခြာကို သံုးေပးဖို႔ လို ပါတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အသားအေရပံုစံ က ေျပာင္းလဲလာတဲ့အတြက္ ပံုမွန္အသား အေရထိန္းသိမ္းမႈမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ကို မျဖစ္မေန ပါဝင္ေအာင္ လိမ္းေပးရပါ မယ္။ ငယ္စဥ္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ ခံရပါမ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ အစက္ အေျပာက္ေတြ ထင္ေနရင္၊ အေရးေၾကာင္း ေတြရွိေနရင္ ဖံုးအုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေတြကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာအစက္အေျပာက္မ်ား ဖံုးပါ

မ်က္ႏွာေပၚက အျပစ္အနာအဆာ ေတြကို ခရင္မ္ပံုစံ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္ လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ဝန္းညိဳမည္းမႈကို ဖံုး အုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကြန္ဆဲလာလိမ္းပါ။ မ်က္ႏွာ ေပၚက အေရးေၾကာင္းပါးပါးကို ေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ဖို႔ ညမွာထက္ နံနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳး ပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္း ေပးပါ။ ဒါမွသာ အေရျပားဟာ အစိုဓာတ္ ကို ထိန္းထားႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔လံုး စိုျပည္တင္းရင္းေနမွာပါ။

အေရာင္ႏုေသာ ေပါင္ဒါမႈန့္ သံုးပါ

အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ပါးနီနဲ႔ အိုင္းရွဲဒိုး ေတြက ျခယ္ရတာ ပိုလြယ္ၿပီး အခ်ိန္ကုန္ လည္း သက္သာေစပါတယ္။ ပါးနီ ေဖ်ာ့ ေဖ်ာ့ျခယ္တာက သင့္ကို ပိုမို ႏုပ်ိဳငယ္ရြယ္ ေစပါတယ္။ ပါးျပင္မွာ ႏွင္းဆီဖူးလို ေတာက္ ပေနေအာင္ ပါးနီေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ျခယ္ေပးပါ။ ပါး႐ိုးေပၚမွာ စတင္ ျခယ္သပါ ပါး႐ိုးကေန ဆံစပ္ဆီသို႔ ပါးနီကို ဆြဲၿပီးျခယ္သလိုက္ပါ။ အသက္ႀကီး အ မ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အသားအေရကို အေရာင္ ႏုႏုျခယ္သလိုက္ရင္ ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းမႈနဲ႔ အိုမင္းမႈတို႔ကင္းကာ ပိုမိုႏုပ်ိဳ ေပ်ာ္ရႊင္ဟန္ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔တာအ တြင္း ပါးနီကို အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ျပန္ လည္ျခယ္သေပးသင့္ပါတယ္။ အိုင္းလိုင္နာနဲ့ မက္စ္ကာရာကို အေပၚ မ်က္ေတာင္ေပၚမွာပဲ ဆိုးပါ ေအာက္မ်က္ခမ္းေအာက္မွာ အိုင္း လိုင္နာနဲ႔ မက္စ္ကာရာတို႔ ဆိုးရင္ စြန္းေပ တတ္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ ပံုမ်ိဳး ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ မ်က္ဝန္းတစ္ ဝိုက္က အေရးေၾကာင္းေတြ မသိသာေစ ဖို႔ အေပၚမ်က္ေတာင္မွာပဲ အိုင္းလိုင္နာ ဆိုးတာ၊ မက္စ္ကာရာဆိုးတာတို႔ လုပ္ သင့္ပါတယ္။ မ်က္ဝန္းအလွေပၚလြင္ခ်င္ ရင္ မ်က္ေတာင္ေကာ့တံနဲ႔ ေကာ့ၿပီးမွ 

မက္စ္ကာရာဆိုးေပးပါ။

မ်က္ခံုးကို ပံုလွလွသြင္းပါ မ်က္ခံုးကို လွပေအာင္ ပံုေဖာ္တာ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးကို ပင့္တင္လိုက္ သလို ႐ုပ္ႏုသြားေစပါတယ္။ မ်က္ခံုးပံု ေဖာ္ဖို႔ အတြက္ တစ္လတစ္ႀကိမ္ အလွ ျပင္ဆိုင္ သြားေပးပါ။ အလွျပင္တိုင္း မ်က္ ခံုးကို အညိဳေရာင္နဲ႔ ျခယ္ပါ။

 ခရင္မ္ပံုစံ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ဆိုးပါ

ခရင္မ္အမ်ိဳးအစား ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ဟာ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသား ေတြကို စိုျပည္ေစသလို ပိုႀကီးသလို ထင္ ရေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ႏွင္းဆီ နီေရာင္၊ မက္မြန္သီးေရာင္၊ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေရာင္ကို ဆိုးရင္ ႏႈတ္ခမ္းသားကို စို ျပည္ေတာက္ပေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအဆီ (Lip Gloss)ဆိုးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းသားရဲ႕ အလယ္ကို ဆိုးေပးတာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတာက္ပ ကာ ျပည့္တင္းေစပါတယ္။

 အထူးလိုက္နာရန္

တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ ေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္း ရင္းေစၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

Read more »

""အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ ဆံပင္ကၽြတ္မႈ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား""

ဆံပင္ကၽြတ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း
  အမ်ဳိးသား အမ်ားစု ဆံပင္ ဆံုး႐ႈံး
တတ္ၾကတာရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္
ဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ
 ျဖစ္တတ္ပါတယ္။  ေဆးကုသမႈ


ခံယူေနရတဲ့သူေတြ၊ ဗီတာမင္ေအ လြန္ကဲတာနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မလံုေလာက္သူေတြမွာ ဆံပင္ ကၽြတ္တတ္ၾကပါတယ္။

နာမက်န္းျဖစ္တာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကလည္း ဆံသား ဆံုး႐ႈံးေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာရင္ ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ ဆံပင္ ကၽြတ္လာတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ကတည္းက ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့ ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္ၾကရတတ္ပါတယ္။

ဆံသားကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ကိုင္တြယ္ျခင္း  

ေခါင္းမၾကာခဏ ၿဖီးတာ၊ ဆံပင္ကို လက္နဲ႔ ခဏခဏ ပြတ္သပ္တာ၊ ဆံပင္ကို စည္းေႏွာင္တာနဲ႔ ဆံပင္ပံုစံ အမ်ဳိးမ်ဳိး ေျပာင္းလဲတာေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ ဆံုး႐ႈံးမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆံသားကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္သပ္တာေၾကာင့္ ဆံသား ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း  

ေလ့လာမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးေတြအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ဆံပင္ကၽြတ္တာဟာ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူ ျဖစ္ေနၿပီး ဆံပင္လည္း ကၽြတ္တယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို ရပ္လိုက္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဆံပင္ကို ဂ႐ုစိုက္မႈ မရွိျခင္း

အမ်ဳိးသားတခ်ဳိ႕က ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားကို ဂ႐ုစိုက္မႈ နည္းတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က ဘယ္လိုပံုစံလဲ။ ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႕သူလား၊ အဆီျပန္သူလား၊ ပံုမွန္လား ဆိုတာကို သိထားတတ္တဲ့သူ ရွားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္ပံုစံနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔လည္း မသိတတ္ၾကပါဘူး။ သင့္အတြက္ သင့္ဆံပင္ပံုစံကို သိဖို႔ အခက္အခဲရွိေနရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။

သင့္ဆံပင္ပင္ပံုစံ  

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေနာက္တစ္ရက္မွာ သင့္ဆံပင္ေတြက ေျခာက္ေသြ႕ ဖြာလန္ေနတာမ်ဳိး ေနာက္တစ္ရက္ေတာင္ မဟုတ္ဘဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းေနတာမ်ဳိး ဆိုရင္ သင့္ဆံပင္ဟာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ထဲမွာ ပါပါတယ္။ ဒီလိုမမဟုတ္ဘဲ ဆံပင္သားဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနၿပီး ေနာက္တစ္ရက္မွာေတာ့ ေစးကပ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဆီထြက္တတ္တဲ့ ဦးေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာပါ။ ဘယ္လိုမွ ေျပာင္းလဲမႈမရွိတဲ့ ဆံသားကေတာ့ ပံုမွန္ ဦးေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာပါ။ ဒါ့အျပင္ သင့္ဆံသား အထူအပါးေပၚ မူတည္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳေပးပါ။

က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ ရွိပါေစ

အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆံသား ဆံုး႐ႈံးတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ ပံုမွန္ ဆံပင္ကၽြတ္တာေလာက္ပဲ ျဖစ္တတ္ပါေတာ့တယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိန္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ အစားအေသာက္ မမွန္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေရေသာက္နည္းတာ၊ အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္တာနဲ႔ တျခား အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရမွ်တဲ့ အစားအစာကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးၿပီး မနက္စာကို ပံုမွန္ စားသံုးေပးပါ။

အရက္ ေသာက္တတ္သူေတြ အေနနဲ႔  ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား တစ္ခုခုကို ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးရင္း သန္႔ရွင္းတဲ့ေလကို ႐ွဴတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မိသားစုနဲ႔အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္တာမ်ဳိးဟာလည္း စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးကို ထြက္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ဦးေရျပားကို စစ္ေဆးပါ

ပံုမွန္ သန္႔ရွင္းမႈရွိၿပီး မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္ ေနထိုင္မႈပံုစံ ရွိေနတာေတာင္ ဆံသားဆံုး႐ႈံးမႈ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ သင့္ဦးေရျပားကို စစ္ေဆးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပား ဆရာဝန္ဆီမွာ ဦးေရျပား စစ္ေဆးမႈ ခံယူၿပီး လိုအပ္တဲ့ ဆံပင္ေပါက္ေဆးေတြကို လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

ဦးေရျပား သန္႔စင္ေပးတာမ်ဳိး၊ သင္ေသာက္ေနတဲ့ တခ်ဳိ႕ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ ဆံုး႐ႈံးတာဆိုရင္ ေဆးေတြကို ေျပာင္းလဲတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။      

လမင္းေလး  Good heath

Read more »

အကုန္အက် သက္သာၿပီး ပိုလွလာေစမည့္ နည္းမ်ား

 

ေဈးႀကီးတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြ၊ ဓာတုပစၥည္း ပါတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြ ကို ေရွာင္ရွား လိုတယ္ဆိုရင္ အကုန္အ က်သက္သာၿပီး ပိုမိုလွပလာေစဖို႔ ေအာက္ ပါသဘာဝ ပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။

အေရးေၾကာင္းကင္းကာ အသားအေရ ႏူးညံ႕ေခ်ာေမြ ့လိုသလား

ခရမ္းခ်ဥ္သီးသံုးပါ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အစား အေသာက္ထဲ ထည့္စားရင္ အေရးေၾကာင္း ကင္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပဳလုပ္ႏိုင္တာ က ေပါင္းတင္ေပးတဲ့နည္းပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးကို ဒိန္ခဲတစ္ခဲနဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ေစးပ်စ္ ေအာင္ ေဖ်ာ္ကာ မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းေပး ပါ။ သင့္အသားအေရက အဆီျပန္ရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြး ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ပံုမွန္အသား အေရဆိုရင္ ငါးမိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရ နဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

ဆံပင္အေရာင္ ေတာက္ပခ်င္သလား

ရွာလကာရည္ သံုးပါ

သင့္ဆံပင္က အမည္းေရာင္ဆိုရင္ ဆံပင္အေရာင္ေတာက္ပေစဖို႔ ေခါင္း ေလွ်ာ္ထားတဲ့ ဆံပင္သားေပၚကို ရွလ ကာရည္ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ေရႊအိုေရာင္ ဆံပင္ဆိုရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ သံပ ရာရည္နဲ႔ ေလာင္းခ်ေပးပါ။ ဆံပင္သား ကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာေၾကးခြ်တ္ သန့္စင္ လိုသလား

ဂ်ံဳမုန္႔အၾကမ္းကိုသံုးပါ

ဂ်ံဳမႈန္႔အၾကမ္း လက္တစ္ဆုပ္စာ ပ မာဏကို ယူၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚ လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ရင္း ေၾကးခြ်တ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

လက္သည္း သန္စြမ္းလိုသလား

သံလြင္ဆီသံုးပါ

လက္သည္းေတြ သန္စြမ္းက်န္းမာ ၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔ သံပရာသီးစိတ္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ၿပီး သံလြင္ဆီကို လိမ္းေပးပါ။

အိုင္းရွဲဒိုး ၾကာၾကာစြဲေစခ်င္လား

 ေပါင္ဒါမႈန္႔ အရင္ရိုက္ပါ

မ်က္ခြံေပၚကို အိုင္းရွဲဒိုးလိမ္းတဲ့အ ခါ ၾကာၾကာစြဲေနေအာင္ အရင္ဆံုး ေပါင္ ဒါမႈန္႔႐ိုက္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လိမ္းထားတဲ့ ခရင္မ္ေတြကို အေရျပားက စုပ္ယူသြား မွာပါ။ ေပါင္ဒါမႈန္႔႐ိုက္ၿပီး အိုင္းရွဲဒိုး လိမ္း ေပးရင္ ၾကာၾကာခံမွာျဖစ္သလို ၾကည့္ ေကာင္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးၿပီး အေရျပားႏူးညံ့ လိုသလား

သံလြင္ဆီႏွင့္ ေရေမႊးသံုးပါ

သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ထဲ ေရေမႊး အစက္အနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရခ်ိဳးကန္ ဒါမွမဟုတ္ ေရစိမ္ကန္ထဲကို ထည့္ပါ။ အဲဒီေရနဲ႔ခ်ိဳးတာေၾကာင့္ အေရျပားႏူးညံ့ စိုျပည္ကာ သင္းပ်ံ႕ေနပါလိမ့္မယ္။

Read more »

ဆံပင္ ကၽြတ္ေစေသာ အေၾကာင္း အရာမ်ား အတြက္ ေျဖရွင္းနည္း

 

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အတြက္ ဆံပင္က သူရဲ႕ အလွတရားပါ။ သုေတ သီေတြက ဆံပင္ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုပန္းသဏၭာန္ကို ေဖာ္ၫႊန္းႏိုင္တယ္လို႔ မွတ္ခ်က္ ျပဳပါတယ္။

၁။ သုိင္း႐ြိဳက္ ျပႆနာမ်ား

သိုင္း႐ြိဳက္ဆိုတာ သင့္လည္ပင္းရဲ႕ အေျခေလးမွာ ရွိေနတဲ့ လိပ္ျပာပံုသဏၭာန္ ဂလင္းတစ္ခုပါ။ သုိင္း႐ြိဳက္ဂလင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီဂလင္းက ပံုမွန္ မဟုတ္ဘဲ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈ နည္းတာ၊ မ်ားတာေတြ ျဖစ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပါက္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကလည္း လြဲေခ်ာ္ သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို တျခား ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာ၊ က်တာ၊ အပူ၊ အေအးဒဏ္ မခံႏုိင္တာနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေျပာင္းလဲတာေတြေလာက္ မေတြ႕ရတတ္ပါဘူး။

၂။ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္က တုိက္ခိုက္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္က ဆံခ်ည္မွ်င္ အိတ္ေတြကို မွားယြင္း တိုက္ခိုက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ရတာပါ။ ေတြ႕ရခဲတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ ကၽြတ္သြားတဲ့ ဆံပင္ေနရာမွာ ေနာက္ေျခာက္လကေန တစ္ႏွစ္အတြင္း ဆံပင္အသစ္ေတြ ထပ္ထြက္လာပါတယ္။

၃။ ေပြးေပါက္ျခင္း

ဦးေရျပားမွာ ေပြးေပါက္တဲ့အခါ မိႈပိုးေၾကာင့္ ဦးေရျပား ယားယံတာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မိႈပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ကုသရပါမယ္။ မိႈပိုးက တုိက္႐ိုက္ ထိမိတဲ့ ေနရာေတြကို အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ကေလးေမြးဖြားျခင္း

တခ်ဳိ႕ မိန္းကေလးေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆံပင္ေတြ မ်ားလာတတ္တာကို သတိျပဳမိတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းေတြ မ်ားလာတာေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ မကၽြတ္ဘဲ ခဏတာ ရပ္တန္႔ေနတာပါ။ ဒါဟာ ပံုမွန္ပါပဲ။ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ ေဟာ္မုန္း ပမာဏက ပံုမွန္ အေျခအေနကို ျပန္ေရာက္သြားတာေၾကာင့္ ရပ္တန္႔ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြက အလ်င္အျမန္ ကၽြတ္က်လာပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ဆံပင္ေတြ အမ်ားႀကီး ကၽြတ္သြားတာေၾကာင့္ အံ့အားသင့္ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာင္ႏွစ္ႏွစ္ ၾကာတဲ့အခါ ဆံပင္ေတြ နဂိုအတုိင္း ျပန္ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးရျခင္း

ပဋိသေႏၶတားေဆးေတြက ဆံပင္ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ သားဥေႂကြတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ဖိႏွိပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက တခ်ဳိ႕ မိန္းကေလးေတြမွာ ဆံပင္ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ မိဘမ်ဳိး႐ိုးမွာ ဆံပင္ကၽြတ္ဖူးတဲ့ ရာဇဝင္ရွိရင္ သင္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ ပဋိသေႏၶတားေဆး သံုးေနရာမွ ျဖတ္လိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္ ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ေသြးက်ဲေဆး၊ ေသြးေပါင္ ထိန္းညႇိေပးတဲ့ တခ်ဳိ႕ ေဆးဝါးေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာေတြအတြက္ အသံုးျပဳရတဲ့ တခ်ဳိ႕ ေဆးေတြကလည္း ဆံပင္ကၽြတ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ အနည္းငယ္ရွိပါတယ္။

၆။ အစာ ေလွ်ာ့စားျခင္း

သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္လို႔ အစားအေသာက္ေတြ ေလွ်ာ့ခ် စားေသာက္ေနတာေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တာ ၁၅ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး သံုးလကေန ေျခာက္လအတြင္း ဆံပင္ ကၽြတ္လာတာကို သင္သတိထားမိမွာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးရင္ ဆံပင္ေတြ ျပန္ေပါက္လာႏုိင္ပါတယ္။

၇။ ဆံပင္စတိုင္

ဦးေရျပားကေန က်စ္ဆံၿမီး ေသးေသးေလးေတြကို တင္းတင္း က်စ္ထားတာကလည္း ဆံပင္ကၽြတ္ေစပါတယ္။ က်စ္ဆံၿမီးကို ေျဖလိုက္ပါက တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ပံုမွန္ ဆံပင္ အေနအထားကုိ ျပန္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီဆံပင္စတိုင္ကို ၾကာရွည္ စြဲျမဲစြာ ျပဳလုပ္ထားပါက ဆံပင္ ကၽြတ္တာကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။

၈။ ကင္ဆာေရာဂါ

ကုသေနျခင္း ကင္ဆာေရာဂါ ကုသမႈႏွစ္ခုျဖစ္တဲ့ ခီမိုေဆးေတြ ေပးတာနဲ႔ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ကုသတာေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိး အေနနဲ႔ ဆံပင္ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ ဒီကုသမႈ ႏွစ္ခုစလံုးက ဆံခ်ည္မွ်င္ အိတ္ေတြကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာက အျမဲျဖစ္ေနမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုသမႈ ၿပီးေျမာက္လုိ႔ ေဆးျဖတ္လုိက္တဲ့အခါ ဆံပင္ ျပန္ေပါက္လာပါတယ္။

၉။ ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း

ကိုယ္ပင္ပန္း၊ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ အလြန္အမင္း မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ဦးေရျပားမွာ ရွိေနတဲ့ ဆံပင္ေတြရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္က ႐ုတ္တရက္ ကၽြတ္ႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ က်န္းမာေရး မေကာင္းျခင္း

က်န္းမာေရး မေကာင္းတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာက ေျခာက္လကေန ရွစ္လအထိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- အလြန္အမင္း ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ အႀကီးစားခြဲစိတ္မႈ ျပဳလုပ္ထားျခင္း၊ ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆံုး႐ံႈးမႈ ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ စိတ္ဒဏ္ရာ ႀကီးႀကီးမားမား ရျခင္း စတာေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ ကၽြတ္ႏုိင္ပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ

၁။ ေဆးဝါးျဖင့္ ကုသျခင္း

မိန္းကေလးေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာအတြက္ ကုသဖို႔ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရး ဌာနက Minoxidil ေဆးကို အတည္ျပဳ ထားပါတယ္။ ဒီေဆးက မိန္းကေလးအမ်ားစုမွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ေႏွးသြားေစတာ ဒါမွမဟုတ္ လံုးဝ ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ ျပန္ေပါက္ေစဖုိ႔လည္း အားေပးပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့ တခ်ဳိ႕ မိန္းကေလးေတြမွာ ေကာ္တီကိုစတီး႐ြိဳက္ေဆးက ဆံပင္ ျပန္ေပါက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ တျခားေရာဂါေတြ ခံစားေနရပါက ကုသမႈ ခံယူတာ၊ အာဟာရ မွ်တေအာင္ စားတာေတြကလည္း ဆံပင္ ျပန္ထြက္ေစပါတယ္။

၂။ ေလဆာျဖင့္ ကုသျခင္း

ဆံပင္ကၽြတ္တာအတြက္ ေလဆာနဲ႔ ကုသမႈ ခံယူႏုိင္ပါတယ္။ ေလဆာေရာင္ျခည္ အနည္းငယ္ ေပးၿပီး ဆံပင္ျပန္ထြက္ေစဖုိ႔ လႈံ႕ေဆာ္မႈ ျပဳလုပ္ တာပါ။ ေဆးခန္း မွာ ျပဳလုပ္ႏုိင္ သလို အိမ္မွာ ကိုယ့္ဘာသာ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြလည္း ေပၚေနပါၿပီ။ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရး ဌာနက စမ္းသပ္ မႈေတြ ျပဳလုပ္ေန ပါတယ္။ မၾကာခင္မွာ တိက်တဲ့ အေျဖထြက္ေပၚလာမွာပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္တာအတြက္ ေရရွည္ သံုးစြဲပါက ထိေရာက္မႈ ရွိ၊ မရွိနဲ႔ ေဘးအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းမႈ ရွိ၊ မရွိကေတာ့ မသိရွိရေသးပါဘူး။

၃။ လိမ္းေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသျခင္း

ေဆးေတြကေတာ့ အမ်ဳိးစံု ေပၚေနတာပါ။ သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္မႈရွိတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳရမွာပါ။ ဝယ္ယူတဲ့အခါ အေရျပား အထူးကုရဲ႕ ေထာက္ခံမႈ၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရး ဌာနရဲ႕ ေထာက္ခံမႈေတြပါ ရွိ၊ မရွိ ေသခ်ာေအာင္ စစ္ေဆး ၾကည့္ၿပီးမွ ဝယ္ယူ သံုးစြဲပါ။

Read more »

လွခ်င္ရက္ စက္စက္ယို

 

အိပ္ရာမဝင္မီ ၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ ေပးၾကည့္ပါ။
ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ေပး႐ံုမွ်ႏွင့္ တစ္ညတာလံုး သမား႐ိုးက်နည္းျဖင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ သဘာဝနည္းျဖင့္ အသားအေရလွပ စိုျပည္ေစႏိုင္တဲ့ ထိန္းသိမ္းမႈေလးေတြကိုယခုအပတ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမဆိုထားနဲ႔အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ေလဒီႀကီးေတြေတာင္ မိတ္ကပ္ကို အားထားရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီမိတ္ကပ္ေတြကို ဓာတုပစၥည္းမပါသဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔သာ ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲ ထပ္ေလာင္းေၾကာ္ျငာ ေၾကာ္ျငာ ေပမယ့္ တာရွည္ခံဓာတုပစၥည္း မပါဝင္ဘဲနဲ႔ ထုတ္လုပ္လို႔မရတာေတာ့အမွန္ပါပဲ။ ေကာင္တာခံုေပၚက စမ္းသံုး ၾကည့္ဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အလွကုန္ Tester မ်ားအား တစ္ခုခ်င္းေသခ်ာေလ့လာၾကည့္ပါ။ အလွကုန္ေတြဟာ ထုတ္လုပ္ၿပီးကာစ ကာလေတြမွာ အနံ႔ေကာင္းေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာေလေလ ဓာတုအနံ႔ေတြ၊ ဆီေခ်းအနံ႔ေတြ ထြက္လာေလေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိဝယ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္၊ အလွကုန္ေတြကို ကပ္ေစးႏွဲၿပီး နည္းနည္းေလးခ်င္းစီ ႏွစ္ရွည္လမ်ား လိမ္းတတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီလိုအနံ႔ေတြထြက္လာတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ တစ္ေနကုန္ အျပင္ထြက္ၿပီးေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္၊ မိတ္ကပ္ဒဏ္၊ အဆီျပန္မႈဒဏ္၊ လမ္းမေပၚကဓာတ္ဆီဒီဇယ္ဆီေငြ႕၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ႔ေတြရဲ႕ဒဏ္ကို ခံခဲ့ရၿပီးေနာက္ အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕ အေရျပားကို ၾကင္နာစြာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အလုပ္ကျပန္ ေက်ာင္းကျပန္လာရင္လူက ႏံုးခ်ည့္ေနပါၿပီ။ စိတ္ေရာလူပါပင္ပန္းေနခ်ိန္ျဖစ္ရင္ အိပ္ရာထဲ ထိုးအိပ္ဖို႔ေလာက္ပဲ စဥ္းစားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရလွပစိုျပည္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔တာ ၂၄နာရီထဲက ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေတာ့အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။

အိပ္ရာမ၀င္မွီ မ်က္နွာသစ္ပါ။
အိပ္ရာထဲတန္းမဝင္လိုက္ပါနဲ႔။ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလးေပၚက စိမ့္ဝင္ေနတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ Moisturizer ေတြ၊ Sunscreen ေတြ ေျပာင္စင္သြားေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ အေသအခ်ာ သစ္ေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ေတြ အိုင္းလိုင္နာ၊ အိုင္းရွဲဒိုးေတြကသင့္အေရျပားရွိ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြကို ပိတ္ဆို႔သြား ေစႏိုင္တာမို႔ ေသခ်ာ သန္႔စင္ ေဆးေၾကာ ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္လွ်င္ Cotton Pad ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုးၿပီး ဖယ္ရွားပါ။ သန္႔စင္ေဆးေၾကာရာမွာ ညင္သာႏူးညံ့စြာကိုင္တြယ္ပါ။

ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုအားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ A ပါတဲ့ အလွကုန္ သံုးပါ။
အသက္ရလာေတာ့ အားလံုးသိတဲ့အတိုင္း မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းကိုတင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ကန္ေပးထားတဲ့ ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ေတြ ေလ်ာ့ရဲလာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ဗီတာမင္ A ဓာတ္စာမ်ားကို စားေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ထည့္သြင္းထားတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း လိမ္းေပးရမယ္။ ကိုေလဂ်င္ဟာ အသားအေရ တင္းရင္းဖို႔အတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားမ်ားေလေလသင့္မွာအေရးအေၾကာင္း၊ အတြန္႔အလိပ္နည္းေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ ထုတ္လုပ္ မႈကို အားေပးတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြဟာ ေန႔လိမ္းခရင္မ္ေတြထက္ အသားအေရကိုပိုမိုတင္းရင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္းနည္းေအာင္ ဘယ္လုိအိပ္သင့္သလဲ။
ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါနဲ႔ ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါေတြမွာ အရည္ေတြကေမွာက္အိပ္တဲ့၊ ေစာင္းအိပ္တဲ့မ်က္ႏွာဘက္မွာစုသြားၿပီး အေရးအေၾကာင္းအတြန္႔အလိပ္အျပင္ မ်က္ႏွာႀကီး မို႔အစ္ လာ တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အသားအေရလည္း တင္းတင္းေလးျဖစ္၊ ဦးေခါင္း ေနာက္ေစ့လည္း အေနေတာ္ပံုစံတက် အခြက္ကေလးထဲဝင္ေအာင္ အလယ္မွာခ်ိဳင့္တစ္ခုပါတဲ့ေခါင္းအံုးမ်ိဳး ရွာဝယ္အံုးႏိုင္ရင္ ပိုအဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့သူမို႔ ေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ဘယ္ႏွင့္ညာ တစ္လွည့္စီေျပာင္းၿပီးေစာင္းအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တစ္ဖက္ တည္းခ်ည္း ေစာင္းအိပ္ မယ္ဆိုရင္ ဥပမာ အၿမဲ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္တတ္ရင္ မ်က္ႏွာရဲ႕ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ အေရးအေၾကာင္း ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ညာသန္ဆိုရင္လည္း ညာဘက္မွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေနာက္ေက်ာ ပခံုးတစ္ဝက္ခန္႔မွာ ေခါင္းအံုးထားၿပီး ေမးေလးအေပၚဘက္ေမာ့၊ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ် အိပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား တင္မကလည္ပင္းရွိအေရး အေၾကာင္းမ်ားကိုပါေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မယံုလွ်င္ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ်ၿပီး အိပ္ၾကည့္ပါ။ သိသာစြာ မ်က္ႏွာေလး တင္းရင္း လာတာကို ေတြ႔ရပါမယ္။

စိတ္ကေလးကုိ ေပ်ာ္ေအာင္ေမြးျမဴထားပါ။
မ်က္ႏွာေလး ၾကည္စင္ေနေစ လိုပါက "စိတ္ပ်ိဳမွကိုယ္ႏု" ဆိုသလို စိတ္ရႊင္လန္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္ကအၿမဲရႊင္လန္းေပ်ာ္ရႊင္ေနပါက မ်က္ႏွာေလးမွာ အေရးအေၾကာင္းနည္းေစပါတယ္။ ဘဝမွာ "ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲ" ဆိုသလို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနတတ္ထိုင္တတ္ စိတ္ထားတတ္ပါမွလည္း ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာအျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔ႀကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ အရာအားလံုးကို အျပစ္ျမင္ ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္လာေနမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဟာသဝတၴဳေတြ၊ ဟာသျပဇာတ္ေလးေတြ၊ တီဗီစီးရီးေတြကို လူႀကိဳက္မ်ားၾကတာျဖစ္ပါ တယ္။ ဘဝအေမာ ေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ၾကည့္႐ႈပါမွေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆိုတာ၊ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာ၊ ေခ်ာကလက္ ခါးခါးေလးစားတာ၊ အလွကုန္ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတာ၊ ေဈးဝယ္ထြက္ဖို႔ ခ်ိန္းတာေတြကလည္း မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္ကိုအာဟာရျဖည့္တင္းေပးသလို ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစကာ စိတ္ညစ္စရာေတြကိုလည္း အာ႐ံုမေရာက္ေတာ့ပါဘူး။

Read more »

မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးသံုးသူ ပ်ိဳေမမ်ား သတိထား

 

မ်က္ေတာင္ျခယ္ေဆး သို႔ မဟုတ္ မက္စ္ကာရာ (Mascara) သံုးရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ တုတ္တံေလး ကို သတိထားပါ။ ယင္းက သင့္ကို အႏၱာရာယ္ေပးႏိုင္ လို႔ ျဖစ္တယ္။ ေကာ စမတ္တစ္အသံုးျပဳမႈႏွင့္ ဆက္စပ္တဲ့ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းကေတာ့ မ်က္ေတာင္ျခယ္ရာမွာ သံုးတဲ့ တုတ္တံေလးႏွင့္ မ်က္စိ ျခစ္ မိျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ၃ လ ေက်ာ္ၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးဘူးထဲမွာ ကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစ တဲ့ ပိုးေတြ ခိုေအာင္းေနတတ္တယ္။ အိပ္ရာထဲမဝင္ခင္ မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးကို ေဆးေၾကာပစ္ဖို႔ သတိရပါ။ သင္အိပ္ေနစဥ္ မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးက အမႈန္႔စေလးမ်ား ေျြကၿပီး မ်က္စိထဲဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္စိယားယံျခင္း၊ မ်က္စိနီျမန္းျခင္း၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ပြန္းပဲ့ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ကူးစက္ေရာဂါဝင္ျခင္းေတာင္ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

Read more »

အလွအပရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈ

ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕

အားသာခ်က္ကို ပိုင္ဆိုင္သူေတြက ပိုင္ဆိုင္သူေတြက ပိုၿပီးခံစားၾကရမွာပါ။ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိတဲ့ သူေတြဆိုရင္ ေနရာမေပးခံရတာလည္း ကာယကံရွင္ေတြကိုယ္တိုင္ သိရွိေနမွာပဲေလ။ ေမာင္ေကႏိုင္းကလည္း လွတာထက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတာကို ပိုႀကိဳက္တာကိုး။ ဆြဲေဆာင္မႈရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာက်ေတာ့ တိက်တဲ့ အေျဖထြက္ေပၚလာျခင္းမရွိတာဘဲ။ ဒါေပမဲ့ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့သူတိုင္းကေတာ့ လွတာပဲ။ လွတဲ့သူတိုင္းကေတာ့ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိျပန္ဘူး။ သိပ္ၿပီးကြာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆြဲေဆာင္မႈသုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ အၾကမ္းဖ်င္း ေကာက္ခ်က္ခ်တာကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္အတြက္ဆိုရင္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈ၊ လွပမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားေျပျပစ္မွ်တမႈ ရွိေနရင္ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တာပဲေလ။ မ်က္ႏွာအတြက္

ဆိုရင္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိဖို႔အတြက္ အခ်ိဳးအစား ညီညာမွ်တျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းသားျပည့္စံုညီညာျခင္း၊ နဖူးက်ယ္ျခင္း၊ ေမး႐ိုးေသးျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသးျခင္း၊ ေအာက္ေမး႐ိုးတိုေနျခင္း၊ ပါးရွိေမး႐ိုးေတြထင္ေပၚျမင့္မားေနျခင္း၊ ရွင္းလင္းေခ်ာေမြ႕တဲ့ အသားအေရရွိျခင္း၊ ႀကီးၿပီးၾကည္လင္တဲ့ မ်က္လံုးပိုင္ရွင္ျဖစ္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ပါပဲ။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈ
ဆြဲေဆာင္မႈမွာေတာ့ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳျခင္းဟာ လူတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လို႔မရပါဘူး။အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူတစ္ေယာက္အတြက္ ႏုပ်ိဳခ်င္ႏုပ်ိဳႏိုင္ေပမယ့္ ငယ္ရြယ္တာေတာ့ ျဖစ္မလာႏိုင္ဘူး။ ဒီေတာ့ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈဟာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာရွိတာေပါ့။ အသက္ႀကီးလာရင္ေတာင္
အသက္ကို လိမ္ေျပာခ်င္ၾကတယ္။ အသက္ႀကီးတယ္ေျပာတာ၊ အိုစာတာကို လံုးဝလက္မခံၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ ႏုပ်ိဳငယ္ရြယ္ျခင္းဟာ ဆြဲေဆာင္မႈအတြက္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအတြင္း ရမယ့္အက်ိဳး ရလာဒ္ တစ္ခုပဲ။ <b>ဆဲြေဆာင္မူ႕အရိွဆံုး အရြယ္ကို  စစ္တမ္းအရ ၂၁နွစ္လုိ႕ သတ္မွတ္ၾကတယ္။</b> ႏွစ္ဆႀကီးလာရင္ နွစ္ဆ ဆဲြေဆာင္မႈ႕ေလ်ာ့တာပဲ။

ရင္သား
သုေတသန အလိုအရေျပာရရင္တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ရင္သားဟာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ အထဲမွာပါတယ္ဆိုတာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္က်ေတာ့ ရင္သား ညီေနရင္ အမ်ိဳးသားေတြ ပိုႀကိဳက္သတဲ့။ ေနာက္တစ္ခါတခ်ိဳ႕အဖြဲ႕ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ရင္သားႀကီးၿပီး၊ မာတင္းတာကို ႀကိဳက္ျပန္ေရာတဲ့။ႀကိဳက္တာ မတူဘူးေနာ္။ အႀကိဳက္မတူတဲ့အတြက္ ဆြဲေဆာင္မႈက် မတူျပန္ဘူး။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ သုေတသနေတြရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကေတာ့ ရင္သားႀကီးတာဟာ Oestradial နဲ႔ Progesteorone ေဟာ္မုန္းေတြ မ်ားေနလို႔ပါပဲတဲ့။

ခႏၶာကိုယ္ၫႊန္းကိန္း (BMI)
ဒါကေတာ့ မျမင္ရဘူး။ တိုင္းတာၿပီး ဆံုးျဖတ္ရတဲ့ စံႏႈန္းစံထားပါ။ ဆြဲေဆာင္မႈမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ၫႊန္းကိန္း (BMI)လည္းပါတာေပါ့။ အဂၤလိပ္လိုအရွည္ကေတာ့ ႀသိပ ၾေ် ႈညိနထ ေပါ့။ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္မွာလည္း ေနာက္ပိုင္းအေရးပါလာတယ္။ (BMI) ရဲ႕ အေရးႀကီး
မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္နဲ႔ပါသက္ဆိုင္လာတာေပါ့။ အဲ... ေနာက္တစ္မ်ိဳးေျပာရရင္ေတာ့ (BMI) ဟာ ဝတာ၊ မဝတာလည္း ဆံုးျဖတ္ေပးတာပဲေလ။ ဒီေနရာမွာေတာ့ ေမာင္ေကႏိုင္း သိရတာက မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈမွာ(BMI) ရလဒ္ ပါေနတာပါပဲ။တြက္ခ်က္တဲ့နည္းေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေမာင္ေကႏိုင္းအရပ္က ၅ ေပ ၇ လက္မျမင့္ၿပီး ေပါင္ခ်ိန္က ၁၇၀ ဆိုပါစို႔ဗ်ာ။ စာမ်က္ႏွာ (D) မွာ ပါတဲ့ (BMI) တြက္နည္းအတိုင္း တြက္ၾကည့္ရာ ၂၆ ဒသမ ၆၂၂ရရွိပါတယ္။ ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ (BMI) က ၂၃ဝန္းက်င္ရွိရမယ္။၂၆ ဒသမ ၆၂ ဆိုေတာ့ ဝေနတယ္။ ပံုပ်က္ေနတယ္ေပါ့။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးေျပာရရင္ေတာ့ မလွဘူးေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ (BMI) ကို အေရးႀကီးတဲ့အထဲမွာပါလာၿပီး ေနာက္ပိုင္း Mobile Handset ေတြဆိုရင္ (BMI)  တြက္ဖို႔ တစ္ခါတည္း ထည့္ေပးထားတယ္။ ဒါက် ဒီလိုေျမႇာက္စားတာေတြ မလိိုေတာ့ဘူး။ တစ္ခါတည္း ထည့္လိုက္တာနဲ႔ ဝေနတယ္၊ ပိန္ေနတယ္၊ ပံုမွန္ပဲဆိုတဲ့အေျဖပါ ေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆြဲေဆာင္မႈနဲ႔ အလွအတြက္ေရာ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ (BMI) ဟာ တြက္ခ်က္ၾကည့္သင့္တဲ့အထဲမွာ ရွိေနပါတယ္။

ခါး-တင္ အခ်ိဳး
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ခါး-တင္အခ်ိဳး ကလည္း ဆြဲေဆာင္မႈနဲ႔ အလွရဲ႕အဓိကပါပဲ။ သူလည္း စံႏႈန္းေတာ့ရွိတယ္ဗ်။ ဒါေပမဲ့ လူမ်ိဳးနဲ႔ခြဲၿပီး အခ်ိဳးေတြကေတာ့ ကြာျခားမႈရွိတယ္။ တ႐ုတ္လူမ်ိဳးေတြက ဝ ဒသမ ၆ ရွိတယ္။ ေတာင္အေမရိကတိုက္နဲ႔ အာဖရိကလူမ်ိဳးေတြကလည္း ဝ ဒသမ ၈ နဲ႔ ဝ ဒသမ ၉ ဝန္းက်င္ရွိၾကတယ္။ ဒီအခ်ိဳးေတြေရာ၊ အလွအပေတြပါ စံႏႈန္းထားၿပီးတြက္တဲ့ အခ်ိဳးေလးရွိပါတယ္။ သူ႔အေခၚအေဝၚကေတာ့ ေရႊအခ်ိဳး (Golden Ratio) ေပါ့။ ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ ဒီေရႊအခ်ိဳးပါ တြက္
တဲ့အခါ အလွအပမွာ အေရးႀကီးတာနဲ႔ဆက္စပ္တာကို သိလာပါလိမ့္မယ္။ ထပ္ၿပီးလည္း ေမာင္ေကႏိုင္းက ြသိူနညြ်ေိငသ နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဖာ္ျပေပးပါဦး မယ္။

အရပ္အေမာင္း
ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့အထဲမွာ အရပ္အေမာင္းကိုလည္း ေမ့ထားလို႔မရျပန္ဘူး။ ဘယ္လိုပဲေျပာေျပာ အရပ္ပုတဲ့သူက ေနရာ၊ အေျခအေနမေပး၊ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အရပ္ရွည္တာ ႀကိဳက္ေပမယ့္သူတို႔ထက္ရွည္ရင္
ဆြဲေဆာင္မႈမရွိေတာ့ဘူးလို႔ ဆိုျပန္ပါတယ္။ တြဲသြားတြဲလာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ အရပ္က ပိုရွည္ေနတဲ့ျမင္ကြင္းကေတာ့ ေယာက်ာ္း၊ မိန္းမဆြဲေဆာင္မႈ အလွအပကို အက်ည္းတန္ေစပါတယ္။

ေျခေထာက္-ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳး
ေလ့လာသံုးသပ္မႈေတြအရ ေျခေထာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အခ်ိဳးေတြကိုၾကည့္တဲ့အခါမွာေပါ့၊ ဆိုလိုတာက ေျခေထာက္အရွည္၊ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းအရွည္ေျပာတာ။ ဒီလိုႏိႈင္းယွဥ္ရင္ ေျခေထာက္ပိုင္းရွည္တာက ပိုၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္တဲ့ဗ်ာ။ ဒါေတာ့ လူတိုင္းအမႈမဲ႔၊ အမွတ္မဲ့ အခ်ိဳးအစားပဲ။ ေသခ်ာၾကည့္ၿပီး ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္မွ သိရမွာပဲ။

ဆံပင္
ဆံပင္ရဲ႕အခ်က္ေတြကလည္း အမ်ားႀကီးရွိတာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ေယဘုယ်ဆြဲေဆာင္မႈကို ဦးစားေပးေျပာမယ္ဆိုရင္ဆံပင္ရွည္ရွည္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးဟာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ေပၚလာရသလဲ ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရွင္းျပခ်က္အရ ေျပာရရင္ ဆံပင္ရွည္တဲ့သူဟာ အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝၿပီးသတၲဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ျပည့္စံု တဲ့အမ်ိဳးသမီးလို႔ သြယ္ဝိုက္ေျပာတာပဲတဲ့။ ေနာက္ၿပီး ေမာင္ေကႏိုင္းတို႔လို အာရွတိုက္သားေတြက ဆံပင္ ရွည္လည္းရွည္၊ နက္လည္း နက္ေနမွ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတာတဲ့။

လႈပ္ရွားမႈပံုစံ
ဒါက ေျပာရခက္သားဗ်ာ၊ ၾကည့္ေသာသူ ျမင္၏ လို႔ေျပာရမွာပဲ။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္သြားလာ၊ လႈပ္ရွားမႈ၊ ေပ်ာ့ေျပာင္းႏူးညံ့မႈဟန္ပန္ေတြေပါ့။ ဒီအျပဳအမူေတြက သြက္လက္ခ်က္ခ်ာၿပီးလႈပ္ရွားမႈက လွပေနရင္ က်န္းမာျခင္းနဲ႔ႏုပ်ိဳျခင္းကိုပါ ျပၫႊန္းေနတာတဲ့။ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု သြယ္ဝိုက္ဆက္စပ္တယ္ေနာ္။

အသားအေရာင္
အသားအေရာင္ကလည္း ဆြဲေဆာင္မႈပဲေပါ့။ ေရႊဝါေရာင္လို ျဖဴေဖြးေနရင္လွေနတာပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကပၸလီလို လူမ်ိဳးကဒီလိုျမင္ရႏိုင္မွာလား၊ လူမ်ိဳးနဲ႔တိုင္းျပည္နဲ႔ဆိုင္သြားၿပီ။ အာရွတိုက္သားေတြမွာ အနီေရာင္နဲ႔အဝါေရာင္ၾကားမွာရွိေနတဲ့ အေရျပားအေရာင္ဟာ က်န္းမာေရးအရဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္။ ဒါဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ထဲ ပါတဲ့ေသြး (Oxygenated Blood)ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စီးဝင္ေနတာျဖစ္လို႔ သိပ္က်န္းမာတဲ့သူ ျဖစ္တာကိုၫႊန္းတာတဲ့။ ဒီေတာ့ က်န္းမာျခင္းနဲ႔အလွ ဆက္စပ္တာေပါ့။

Read more »

ေခတ္စားေနေသာ BB ခရင္မ္ အေၾကာင္း အေမးအေျဖ

 

အခု ပ်ိဳေမ တို႔ၾကား မွာ ေရပန္း စား ေနတဲ့ BB ခရင္မ္ အေၾကာင္း ကို အေသး စိတ္ သိႏိုင္ ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

BB ခရင္မ္ဆိုတာ ဘာလဲ။

BB ဆိုတာ Blemish Balm ရဲ႕ အတိုေကာက္ပါ။ ဆိုလိုတာက အသား အေရေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြကို ဖံုးေအာင္ လိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္လို႔ အဓိပၸာယ္ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေရျပားေခ်ာေမြ႕ ေနသူေတြလည္း လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ အသားအေရာင္မ်ိဳးပဲ ရွိရွိ၊ ဘယ္အသား အေရအမ်ိဳးအစားနဲ႔မဆို လိုက္ဖက္ပါတယ္။

BBခရင္မ္က ဘယ္လိုစျဖစ္လာ သလဲ။

BB ခရင္မ္ကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ေက်ာ္ကတည္းက ဂ်ာမန္ဆရာဝန္ ေဒါက္တာခရစၥတင္းေစခရမ္မက္ခ္က ထုတ္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အေရျပားကို လွီး ျဖတ္ကုသၿပီးတဲ့အခါမွာ အေရျပားအနာ က်က္ဖို႔နဲ႔ အမာရြတ္၊ နီျမန္းမႈ...စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြကို ဖံုးအုပ္ ဖို႔အတြက္ BB ခရင္မ္ကို စတင္အသံုးျပဳ ခဲ့တာပါ။ ေနာက္ပိုင္းမွာ အာရွကို မိတ္ ဆက္ခဲ့ၿပီး အထူးသျဖင့္ ကိုရီးယားေပါ့ပ္ စတားေတြနဲ႔ သ႐ုပ္ေဆာင္ေတြ အသား အေရ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈမ်ားတဲ့ ေတာင္ ကိုရီးယားမွာ ေခတ္စားခဲ့ပါတယ္။ အခု ဆိုရင္ BB ခရင္မ္ကို ကိုရီးယားႏိုင္ငံသား တိုင္း သိၾကပါတယ္။ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ဝယ္ႏိုင္ၿပီး ေရပန္းစားတဲ့ အလွကုန္လည္း ျဖစ္လာပါတယ္။

BB ခရင္မ္က ဘယ္လို အလုပ္လုပ္သလဲ။

BB ခရင္မ္က အလုပ္မ်ိဳးစံု လုပ္တဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး သင့္အေရျပားက လိုအပ္ေနတဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္စြမ္း၊ ေနေရာင္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း၊ အေရျပားေခ်ာေမြ႕ႏူး ညံ့ႏိုင္စြမ္း၊ အျပစ္အနာအဆာေတြကို ဖံုး အုပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ ေျပာတာပါ။ BB ခရင္မ္မလိမ္းခင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ကို အရင္လိမ္းေပရင္ သဘာဝက်တဲ့ အ လွမ်ိဳးကို ရရွိေစတယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူ ေတြက ဆိုပါတယ္။

BB ခရင္မ္က ေဖာင္ေဒးရွင္း ခရင္မ္ပဲလား။

ဟုတ္လည္း ဟုတ္တယ္၊ မဟုတ္ လည္း မဟုတ္ဘူးလို႔ ေျပာရမလိုပါ။ ဒါက Tinted အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ပိုတူပါ တယ္။ ပိုသာတာက အရြယ္ရင့္တာကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေနကာႏိုင္တဲ့ ပမာဏ မ်ားမ်ား ပါဝင္တာပါ။ Brand အမ်ိဳး အစားေပၚ မူတည္ၿပီး အေရျပားေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြကို ဖံုးကြယ္ႏိုင္စြမ္း ကလည္း မတူပါဘူး။

ဘယ္လို BB ခရင္မ္အမ်ိဳးအစား ကို လိမ္းသင္႕သလဲ။

BB ခရင္မ္အားလံုးဟာ အေရာင္၊ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အေရျပား ေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြကို ဖံုး အုပ္ႏိုင္စြမ္း စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ကြဲျပား ေနပါတယ္။ သင့္အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ့္ အမ်ိဳးအစားကို အေတြ႕အႀကံဳအရ သိသြားပါလိမ့္မယ္။ သင္က ေဖာင္ေဒးရွင္းထူထူလိမ္းရတာ မ ႀကိဳက္ရင္၊ အေရျပားအျပစ္အနာအဆာ ေတြကို ဖံုးအုပ္လိုရင္ BB ခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ဒါကို ကြန္ဆဲလ္လာ အေနနဲ႔လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။

BB ခရင္မ္ကို ဘယ္သူေတြ အဓိကလိမ္းသင္႕သလဲ။

အသားအေရာင္ လတ္သူ၊ ျဖဴသူ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း လိမ္းသင့္ပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္က အသားညိဳတယ္ ဆိုရင္BB ခရင္မ္နဲ႔ ေဖာင္ေဒးရွင္းမိတ္ ကပ္ကို ေရာလိမ္းသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အ ေရျပားအေရာင္က ပိုဝင္းပလာမွာပါ။

Read more »

သင့္ကို ပိုမိုႏုပ်ိဳေစမည့္ အျပဳအမူ ငါးမ်ိဳး

 

စိတ္ဖိ စီးမႈေတြ ေၾကာင့္ သင့္႐ုပ္ သြင္ က ပို ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ကာ အိုစာ ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ ပိုၿပီး ႏုပ်ိဳက်န္းမာလာေစဖို႔ ဖိစီးမႈေလ်ာ့ ပါးကာ ၾကည္ႏူးမႈျဖစ္ေစမယ့္ အျပဳအမူ ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴေပးပါ

တရားထိုင္သလိုမ်ိဳး အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ေပးတာက အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အနာက်က္စြမ္းအားကို တိုး ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကို က်န္းမာေစကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါ တယ္။

(၂) ရယ္ေမာပါ

ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ ေကာင္းတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ အ ထြက္တိုးလာၿပီး ၾကည္ႏူးႏွစ္သိမ့္မႈကို ရရွိ ေစပါတယ္။

(၃) စိတ္ပါလက္ပါ သီခ်င္းဆိုပါ

တကယ္လို႔ သီခ်င္းမဆိုခ်င္ရင္ ေတာင္ သီခ်င္းညည္းတာ၊ စည္းခ်က္ လိုက္တာတို႔ လုပ္ၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားပါ။ သီခ်င္းဆိုတာ ေကာင္းဖို႔၊ မ ေကာင္းဖို႔က အဓိက မက်ပါဘူး။ စိတ္ ပါလက္ပါ သီခ်င္းဆိုတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိ စီးမႈေလ်ာ့ပါးကာ ႏုပ်ိဳလွပေစပါတယ္။

(၄) လႈပ္ရွားပါ

မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ျပင္ဆင္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးရင္ ကိုယ္ တြင္းမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ တ ကယ္လို႔ အခ်ိန္မရရင္ အေၾကာဆန္႔တာ မ်ိဳးကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

(၅) ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ

ေကာင္းတဲ့အရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အက်ည္း တန္တဲ့အရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သင့္အေနနဲ႔ ခ်စ္ ျမတ္ႏိုးစြာ လက္ခံတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစား ပါ။ ဒါဆိုရင္ အေကာင္းအဆိုး ေလာက ဓံတရားကို ခံႏိုင္ရည္ရွိလာၿပီး အရာရာ ကို အၿပံဳးမပ်က္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ၾကယ္စင္

Read more »

မ်က္ႏွာေခြ်းျပန္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း သံုးသြယ္

 

မ်က္ႏွာ ေခြ်းျပန္ တာဟာ အျဖစ္ မ်ား တဲ့ျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ ၿပီး အထူး သျဖင့္ ေႏြ ရာသီ လိုမ်ိဳးမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေခြ်းထြက္မ်ားတာၾကာလာရင္ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေခြ်းအရမ္းထြက္တာကေတာ့ သင့္အ တြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒါ့ထက္ဆိုးတာက ဘာေတြပဲ လိမ္းျခယ္၊ လိမ္းျခယ္ လြယ္လြယ္ကူကူ ပ်က္ျပယ္သြား တတ္တာပါပဲ။ သိပ္ႀကီးမားတဲ့ျပႆနာ မဟုတ္ဘူးဆိုေပမယ့္ ေခြ်းကေနတစ္ဆင့္ အေရျပားမွာ အညစ္အေၾကးေတြ ကပ္ ကာ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ရင္ အေျခ အေနက ပိုၿပီးဆိုးသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းသံုးသြယ္ကို ေရး သားလိုက္ပါတယ္။

ေရခဲကပ္ေပးျခင္း

ေရခဲတံုးေလးေတြကို တဘက္တစ္ ထည္ထဲ ထည့္ထားၿပီး ေအးလာခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေပၚအႏွံ႔ လိုက္ကပ္ေပးပါ။ တစ္ ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ ေပးရင္ မ်က္ႏွာေခြ်းျပန္တာကို သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲကပ္တာဟာ မ်က္ ႏွာေခြ်းေပါက္က်ယ္တာကို သက္သာေစ ၿပီး၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေခြ်းေစးထြက္တာကို သက္သာေစတာေၾကာင့္ မိတ္ကပ္မလိမ္း ခင္ ေရခဲကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ပြတ္သပ္ ေပးတာကလည္း တူညီတဲ့ အက်ိဳးကို ရရွိ ေစပါတယ္။

ခရင္မ္နဲ့ လိုးရွင္းကိုေရွာင္ပါ

အဆီကို ေျခခံၿပီး ထုတ္ထားတဲ့ လိုး ရွင္းနဲ႔ ခရင္မ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ လံုး ဝမလိမ္းပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ေနပူတဲ့အခ်ိန္ မ်ိဳးမွာပါ။ အဆီပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုၿပီးေခြ်းထြက္ေစႏိုင္ တဲ့အျပင္ ဝက္ၿခံေတြလည္း ထပ္ၿပီးထြက္ လာေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြကို မ်က္ႏွာအေရျပားေရဓာတ္ ရရွိဖို႔ လိမ္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးအခ်ိန္မွသာ သံုးေပးပါ။ မနက္အိပ္ ရာထခ်ိန္မွ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာျပန္ၿပီး သန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။

သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္

သခြားရည္ဟာ သဘာဝအသားအ ေရ ထိန္းသိန္းတဲ့အရာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္ သံုးေပးရင္ အသားအေရကို ေခ်ာ ေမြ႕လွပကာ ေခြ်းထြက္မ်ားတာကိုလည္း ကုသ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီးကို ႀကိတ္ေျခထားတဲ့အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာအႏွံ႔ မွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာမွာ ေရဓာတ္ရရွိေစၿပီး အေရျပားကို တင္း ရင္းသြားေစပါတယ္။

Read more »

အရြယ္ တင္ႏုပ်ိဳ လိုသူတိုင္း ညဘက္ လုပ္သင့္သည့္ အသား အေရ ထိန္းသိမ္းနည္း

တစ္ေန႔လံုး အလုပ္မွာ ပင္ပင္ ပန္း ပန္း လုပ္ခဲ့ရ၊ ကေလး ေတြကို ထိန္းခဲ့ ရ၊ ၾကမ္းတမ္း တဲ့ ပတ္ဝန္း က်င္ အေျခအေန နဲ႔ ထိေတြ႕ခဲ့ရ.. ဒီလိုအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ အသားအေရဟာ ထိခိုက္ ညစ္ႏြမ္းေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုထိခိုက္ပ်က္ စီးတာ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ အသားအေရ အိုမင္းလာၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အ သားအေရကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါ တယ္။ ညဘက္မွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း မႈလုပ္တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ တင္းအားနဲ႔ အေရာင္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး အေရ ျပားအျပစ္အနာအဆာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ ကာ အေရျပားကို စိုျပည္တင္းရင္း လွပ ေစပါတယ္။ ညဘက္မွာ အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းသိမ္းမႈလုပ္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္း ေစၿပီး အနာက်က္ေစကာ အေရျပားကို တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔က ညဘက္ အသား အေရထိန္းသိမ္းနည္းအတြက္ အေျခခံအ ခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး သင္က မိတ္ကပ္လိမ္းသူျဖစ္ရင္ ပ ထမဆံုးအခ်က္က မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖို႔ အမ်ိဳး အစားေကာင္းတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး (Make-up Remover) ကို သံုးပါ။ ဒီလို နည္းနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္တဲ့ အခါ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ သင့္မ်က္ႏွာမွာ အညစ္အေၾကးနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြ ျြကင္း က်န္ကပ္ၿငိတာမ်ိဳးမျဖစ္ဘဲ သန္႔စင္သြား ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ အေရျပားရဲ႕ စံ ဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းဖို႔ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ တိုနာထဲစိမ္ထား တဲ့ ဂြမ္းစနဲ႔ ပြတ္ေပးလိုက္ရင္ အဆီေတြပါ ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) မ်က္ႏွာသစ္ေဆး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းအေရျပားကို မ်က္ ႏွာသစ္ေဆးလိမ္းၿပီး ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရကို သံုး ၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေသခ်ာ ေဆး ေၾကာေပးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သစ္တာ ေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက အညစ္အေၾကး ေတြနဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြးေရက ေခြ်းေပါက္ကို ပြင့္ေစ ၿပီး ေခြ်းေပါက္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြ ကို ထြက္ရွိသြားေစပါတယ္။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာ ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ေပးပါ။

(၃) အိုင္းခရင္မ္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္မွာ အဆီဂလင္း မရွိတဲ့အတြက္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အေရ ျပားမွာ အိုင္းခရင္မ္လိမ္းတာက အေရျပား ကို အားျဖည့္ေပးၿပီး မ်က္ဝန္းအိတ္ေဖာင္း တာနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာတို႔ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ အိုင္းခရင္မ္ လိမ္းၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ။

(၄) ႏႈတ္ခမ္းထိန္းသိမ္းမႈ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ဆြတ္ထားတဲ့၊ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အဝတ္ စနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ဒီ လိုလုပ္ေပးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အေရ ျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစ ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ႏႈတ္ခမ္းသား စိုျပည္ တင္းရင္းေအာင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီ ဆိုးေပးပါ။

(၅) အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ အေရျပားကို စိုျပည္ေစမယ့္ အစို ဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ဓာတုပစၥည္း မပါတာေရြးပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ဟာ အေရျပားဆဲလ္ေသ၊ ေလ ထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ေၾကာင့္ အေရျပားညစ္ႏြမ္းမႈတို႔ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အေရျပားကို ဗီ တာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြရရွိေအာင္ ပံ့ပိုး ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆဲလ္သစ္ျဖစ္ေပၚ မႈကို အားေပးၿပီး အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးပါ တယ္။ အေရျပားေပၚက အမည္းစက္၊ အ ေရးေၾကာင္း၊ သက္ႀကီးအစက္အေျပာက္ နဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြကိုလည္း ကင္းေဝး ေစပါတယ္။

Tips

- ညဘက္မွာ အသားအေရထိန္းသိမ္း ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ေလာက္ပဲ လို အပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေပး ၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းတာေၾကာင့္ ႏုပ်ိဳတဲ့ အသြင္ကို ျဖစ္ေစ႐ံုသာမက အ ေရျပားကို ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ၾကည္လင္ေစပါ တယ္။
- မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ မအိပ္ပါနဲ႔။ မိတ္ကပ္ေတြ လိမ္းၿပီး အိပ္တာ ၾကာလာရင္ အသား အေရကို ႏြမ္းနယ္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
- အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔အတူ ွနမကာ ကိုပါ လိမ္းေပးရင္ အသားအေရကို ပိုမို တင္းရင္းေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းပါး ပါးထင္ေနတဲ့ ေနရာေတြကို မ်ားမ်ားလိမ္း ၿပီး အိပ္စက္ေပးပါ။

Read more »

သားဖြား မိခင္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္း

 

အမ်ိဳးသမီး မ်ားသည္ သားမ ဖြား မီအခ်ိန္ က ၄င္းတို႔ ၏ ဆံပင္ မ်ားမွာ နက္ေျပာင္ ေနတတ္ ေသာ္ လည္း သား ဖြားၿပီးသည့္ေနာက္ပိုင္း၌မူ ဆံပင္မ်ား ကြ်တ္တတ္၍ ဆံေကသာပါးလႊာ ေလ်ာ့နည္းတတ္သည္ကို ေတြ႕ရ၏။ ဆံေကသာ သုေတသီတို႔က သားဖြား မိခင္ ဆံပင္ကြ်တ္တတ္သည့္ ရာခိုင္ ႏႈန္းမွာ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၄၅ ရာခိုင္ ႏႈန္း အထိရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ဆံပင္သုေတသီတို႔က သားဖြားမိခင္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နည္းမ်ား ကို ေအာက္ပါအတိုင္းေဖာ္ၫႊန္းလိုက္ ပါသည္။
၄င္းမွာ -
၁။ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ၁၀ မိနစ္မွ ၁၅ မိနစ္ ခန္႔ မိမိ၏ ဆံေကသာမ်ားကို သစ္သားဘီးျဖင့္ ၿဖီးၿပီး ဦးခြံအေရျပား ကို လက္ျဖင့္ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမည္။ (ယင္းသို႔ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္၊ မိမိ၏ ဦးေခါင္းပိုင္းေသြးလည္ပတ္မႈ ရွိေစၿပီး ဆံပင္အျမန္ေပါက္၍ ဆံပင္ သန္လာပါလိမ့္မည္။)
၂။ သားဖြား မိခင္၏ ဦးေခါင္း မွာ အဆီအထြက္မ်ားတတ္သျဖင့္ ရက္သတၲပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ေခါင္း မွန္မွန္ေလွ်ာ္ေပးရပါမည္။ မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ၊ တည့္ေသာ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္ျဖင့္သာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရပါ မည္။ မိမိ၏ ဆံေကသာမ်ားကို ၾကမ္းၾကမ္းမပြတ္ရ။ ညင္သာစြာ ကိုင္တြယ္ရပါမည္။
၃။ အစားအေသာက္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ပါ။ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားေပးပါ။ ကေလးႏွင့္ မိခင္ ႏွစ္ ေယာက္စာ စားရမည္ကို အစဥ္အၿမဲ သတိျပဳပါ။ အစားမေရြးရ။ တစ္မ်ိဳး တည္း မစားရ။ အသားစံု၊ ဟင္းရြက္ ဟင္းသီးစံု၊ သစ္သီးစံု စံုစံုလင္လင္၊ ျပည့္ျပည့္ဝ၀စားေပးရမည္။ (ႀကိဳက္ သည္ဆိုကာ တစ္မ်ိဳးတည္းဇြတ္မစားရ) ဟူ၍ ျဖစ္ပါသည္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္အလက္ မ်ားကို မွန္မွန္က်င့္ သံုးလိုက္နာသြား မည္ဆိုပါကမိမိ၏ဆံပင္မွာအျမန္ေပါက္ ကာနက္ေျပာင္ရွင္သန္လာပါလိမ့္မည္။

ေကတီေအာင္သိန္း (ရန္ကုန္တကၠသုိလ္) Ref : China People Daily News

Read more »

အင္ဂ်ီလီနာ ဂ်ိဳလီရဲ႕ ဘဝထဲက ခႏၶာကိုယ္ အလွဆင္ျခင္း အႏုပညာ (အပိုင္း - တစ္)

အလွပဆံုးနဲ႔ ဆြဲေဆာင္မႈ အရွိဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ၿပီး သတင္းေတြ၊ မဂၢဇင္းေတြ၊

ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ေတြ ေပၚမွာ ကာလ ၾကာရွည္စြာ ေဖာ္ျပျခင္းခံခဲ့ရတဲ့ အေမရိကန္ အမ်ိဳးသမီး သရုပ္ေဆာင္ တစ္ေယာက္ကို ေဖာ္ျပပါ ဆိုရင္ အင္ဂ်လီနာ ဂ်ိဳလီကိုပဲ ညႊန္းရလိမ့္မယ္လို႔ ထင္တယ္။ သူဟာ "Lara Croft: Tomb Raider", "Hackers", "Mr. & Mrs. Smith", "Girl, Interrupted", "Wanted", "Changeling" , “Salt” အစရွိတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ ရုပ္ရွင္ ဇာတ္ကားေတြမွာ အဓိက ဇာတ္ေကာင္ ေနရာက ပါဝင္ သရုပ္ေဆာင္ ခဲ့သူပါ။ ေနာက္ၿပီး “Kung Fu Panda” ဆိုတဲ့ ကာတြန္း ရုပ္ရွင္မွာလည္း အသံနဲ႔ ပါဝင္ သရုပ္ေဆာင္ ခဲ့ပါေသးတယ္။ ဒါဟာ သူ႔အေၾကာင္းကို သတိရေစဖို႔ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးတာပါ။ သူ႔ရဲ႕ ေအာင္ျမင္ ေက်ာ္ၾကားမႈေတြကို ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးလည္း သိႏွင့္ၿပီးသားမို႔ တကယ္ဆို မိတ္ဆက္စရာေတာင္ မလိုအပ္ပါဘူး။

သူရဲ႕ တက္တူးေတြအေပၚမွာ စြဲလမ္း ႏွစ္သက္မႈကလည္း သူရဲ႕ပရိသတ္နဲ႔ သူ႔ကို အာရံုစိုက္ေနတဲ့ မီဒီယာေတြ အေပၚ အလြန္႔အလြန္ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ႀကီးခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီ တက္တူးေတြဟာဆိုရင္ သူ႔ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈေတြ အျဖစ္ သူ႔ရဲ႕ဘဝကို ေန႔စဥ္ ေရာင္ျပန္ဟပ္ေနတာပါ။ သူဟာ အယူအဆ တစ္ခုကို ထာဝရ အျဖစ္ ထိုးႏွံလိုက္ေပမယ့္ အဲဒီ့ အယူအဆဟာ  သူ႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ၾကာရွည္ ခံေလ့ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူရဲ႕ တက္တူး စုစည္းမႈေတြဟာလည္း သူ႔ဘဝရဲ႕ ဂရုအစိုက္ဆံုး ကိစၥေတြကို သတိေပး ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အၿမဲတမ္း ေျပာင္းလဲ ျဖစ္ေပၚေနရပါတယ္။ 

၁။ ေသျခင္း

သူဟာ အလြန္ ငယ္ရြယ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ပထမဆံုး တက္တူး တစ္ခုကို စတင္ရယူခဲ့တာပါ။ ေသျခင္းလို႔ အဓိပၸါယ္ ရတဲ့ ဂ်ပန္ရိုးရာ ခန္းဂ်ီ စာလံုးေလး တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ဘယ္ဘက္ ပခံုးေပၚမွာပါ။ ဘဝကို အဓိပၸါယ္ ရွိရွိနဲ႔ အျပည့္အဝ ေနထိုင္သြားဖို႔ သတိေပးတဲ့ အေနနဲ႔ ထိုးႏွံခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူရဲ႕ ေမြးစားသား မတ္ေဒါ့ဇ္ ကိုအတည္ျပဳၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အဲဒီ တက္တူးကို ဖ်က္ၿပီး ေရွးေဟာင္း ခမာစာတမ္း အခ်ိဳ႕နဲ႔  ဖံုးအုပ္ခဲ့ပါတယ္။

 ၂။ အျပာေရာင္လွ်ာနဲ႔ ထရိုင္ဘယ္ နဂါးတစ္ေကာင္၊ လက္ဝါးကပ္တိုင္ တစ္ခု၊ လက္တင္စာသားအခ်ိဳ႕

သူဟာ အဲဒီ အျပာေရာင္လွ်ာနဲ႔ ထရိုင္ဘယ္ နဂါးတစ္ေကာင္ပံု တက္တူးကို အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးစြဲေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရယူခဲ့တာပါ။ သူဟာ အဲဒီ တက္တူးကို ရယူမိခဲ့တဲ့အတြက္ အလြန္ဝမ္းနည္းခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီ တက္တူး ကို လက္တင္စာသားအခ်ိဳ႕ ပါဝင္တဲ့ အနက္ေရာင္ လက္ဝါးကပ္တိုင္ပံုနဲ႔ ဖံုးအုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ေဂ်ာ္နီ လိ မယ္လာနဲ႔ လက္မထပ္ခင္တစ္ရက္အလိုမွာ ထိုးခဲ့တာပါ။ ဘယ္အရာက အက်ိဳးျပဳၿပီး ဘယ္ အရာက ပ်က္သုန္းေစတာလဲ လို႔ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။

၃။ A prayer for the wild at heart, kept in cages

တန္နက္စီ ဝီလွ်ံ ရဲ႕ စာသားတစ္ခုကို ကိုးကားထားတာပါ။ သူရဲ႕ ဘယ္ဘက္ လက္ေမာင္း အတြင္းမွာ ထိုးႏွံ ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ မိခင္ မာခက္လင္း ဘားထရန္႔ရဲ႕ မ်က္စိေရွ႕ေမွာက္မွာ အဲဒီ့ တက္တူးကို ရယူ ခဲ့တာပါ။ ဒီလို ထိုးႏွံခဲ့တာဆိုေတာ့ အဲဒီ စကားလံုးေတြက ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။ သူ႔ရဲ႕ အေျပာအရေတာ့

“အခ်ိန္တိုင္း စကၠန္႔တိုင္းမွာ လံုးဝ လြတ္ၿငိမ္းေနတဲ့သူ၊ လံုးဝ ၿပီးျပည့္စံုေနတဲ့ လူရယ္လို႔ ရွိလိမ့္မယ္ မထင္ ပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔ကို သက္ေတာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြ အားလံုးဟာ ကၽြန္မတို႔ အနီးအနား က ေလွာင့္ခ်ိဳင့္ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတက္တူးဟာ အဲဒီ ေလွာင္ခ်ိဳင့္ေတြကို ခ်ိဳးဖ်က္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ကို ရွာေဖြဖို႔ အတြက္ လူသား အားလံုးကို ဆုေတာင္းေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။”

၄။ ထရိုင္ဘယ္ တက္တူးတစ္ခု၊ ျပတင္းေပါက္ တစ္ေပါက္နဲ႔ ထရိုင္ဘယ္ နဂါးတစ္ေကာင္

သူရဲ႕ ခါးမွာပါ။ ထရိုင္ဘယ္ တက္တူး တစ္ခု၊ ျပတင္းေပါက္တစ္ေပါက္နဲ႔ Tribal နဂါးတစ္ေကာင္ ပံု ျဖစ္ပါ တယ္။ အခု အခ်ိန္မွာေတာ့ အဲဒီ တက္တူးေတြကို Bengal က်ားတစ္ေကာင္ပံုနဲ႔ တစ္ပိုင္းတစ္စ ဖံုးအုပ္ထားပါတယ္။

၅။ Bengal က်ားတစ္ေကာင္

ခမာစာတမ္းတက္တူးေတြအျပင္ ဒီ Bengal က်ားပံု တက္တူးဟာလည္း သူ႔ရဲ႕ နာမည္ေက်ာ္ တက္တူးေတြ ထဲ က တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ တက္တူးရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ အလ်ား ၃ဝ စင္တီမီတာ ရွည္ၿပီး အနံ ၂ဝ စင္တီမီတာ က်ယ္ပါတယ္။ ထိုင္းရိုးရာ တက္တူး နည္းစနစ္ျဖစ္တဲ့ စုတ္နဲ႔ ထိုးခဲ့တာပါ။ အဲဒီ နည္းစနစ္မွာ ဆိုရင္ လက္ခ်ည္း သက္သက္ကိုပဲ အသံုးျပဳပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တက္တူး ထိုးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အဲဒီ တက္တူးေပၚကို ေကာင္းျခင္းမဂၤလာေတြ က်ေရာက္ေစဖို႔ ဗုဒၶ ဓမၼေတး ဂါထာေတြကို တက္တူးပညာရွင္က ရြတ္ဆိုပူေဇာ္ ေပးရပါတယ္။ ၾကာခ်ိန္ကေတာ့ ႏွစ္နာရီပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ဝဝ၄ ခုႏွစ္က ဘန္ေကာက္ႏိုင္ငံမွာ ထိုးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အင္ဂ်ီလီနာ ဂ်ိဳလီရဲ႕ ဘဝထဲက ခႏၶာကိုယ္ အလွဆင္ျခင္း အႏုပညာ (အပိုင္း - ႏွစ္)  ကို ေနာက္တစ္ပတ္ တနဂၤေႏြေန႔မွာ ဆက္လက္ေရးသား ေဖာ္ျပ ေပးပါ့မယ္။

Read more »

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္

- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္

- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။

မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔

- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
- မ်က္ႏွာေျပာင္ျဖစ္ေနမွာဆိုးရင္ေတာ့ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေတြ၊ ေပါင္ဒါခဲ (Powder Cake) ေတြ လိမ္းရင္ကို OK တယ္ေနာ္။
- Oil Control အမ်ဳိးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နဲေလ ေကာင္းေလပါေနာ္။
- မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အသံုးျပဳတဲ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ စတာေတြကိုလည္း အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို ၀င္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြကို အျမဲသန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္ေနာ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းမယ္

- ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာေလ။
- အသီးအရြက္၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။
- ရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြ၊ အခ်ဳိေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြက အေရျပားက အဆီထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစလို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အဆီေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိုက်ယ္လာေစသလို ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။

"ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ သဘာ၀ရဲ႕စြမ္းအားမ်ား''

ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားတာကို အိမ္မွာပဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေရေႏြးဆြတ္ အေရညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚခဏတင္ထားပါ။
- ဒါမွ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေစပါတယ္။
- ဂ်ဳံ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။
- ခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ေတာ့ ပိုၿပီး မလုပ္မိေစနဲ႔ေနာ္.. အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ေလ။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းေစတဲ့ အကုန္အက်လည္းမမ်ား လြယ္ကူအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

သခြားသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ပါးပါးလီွးထားတဲ့ သခြားသီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ေထာပတ္သီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး၊ ႏို႔မွုန္႔ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းအားလံုးကို ေသခ်ာသမၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္သြားေအာင္ Blender နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။

- ရရွိလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- ၃၀ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ၿပီး သင္လည္း အရမ္းကို ေပ်ာ္ရႊင္သြားမွာေနာ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ သံပုရာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးနဲ႔ ၃ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေခါက္ေမႊပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးတ၀ွိက္ကို ခ်န္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းလိုက္ပါ။
- ၃၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ဒါကေတာ့ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးပါပဲ။
- ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာ သမေအာင္ေမႊၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။
- ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
- အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းလည္း အစြမ္းထက္ပါတယ္။
- ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္စစ္က ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပ်ားရည္က အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေလ။
- ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစတာပါ။
- ငွက္ေပ်ာသီးအစား ေခ်ထားတဲ့ စပ်စ္သီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။

ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစ

- ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဆိုေတာ့
စိတ္၀င္စားသြားၿပီ ဟုတ္ ??
- ေခၽြးေပါက္ေတြ ခ်က္ခ်င္းက်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ အေအးဓာတ္ကို သံုးရမွာပါ။
- ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ Alpha Hydroxy Acid ဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစသလို ဆဲလ္အသစ္ပြားတာကိုလည္း အားေပးတယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ႏို႔ရဲ႕ အစြမ္းေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ၾကစို႔ေနာ္။
- အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ႏို႔ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။
- အ၀တ္မွာ ပိုေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ညွစ္လိုက္ၿပီး အ၀တ္ကိုမ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားပါ။
- ၅-၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ အ၀တ္ကိုဖယ္ၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရုံပါပဲ။
- ဒီနည္းေလးဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ယာယီက်ဥ္းသြားေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔သြားေစသလို ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို မိတ္ကပ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္မွာပါေနာ္။

အေပၚမွာ ေျပာျပခဲ့တာေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း တကယ္ကို လွလာမွာေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ျမန္ျမန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစရွင္။

Read more »

ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီဆိုရင္

 

အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈကို ျပဳလုပ္ဖို႕ ေမ့တတ္သူတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းသား ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕မႈဟာ ရာသီဥတုအကူးအေျပာင္း ေဆာင္းတြင္းေလနဲ႔ ေဆာင္းအကုန္ ေႏြအကူးမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုေၾကာင့္ တင္းက်ပ္က်ပ္ခံစားမႈနဲ႔ ေနမထိ၊ ထိုင္မသာ ခံစားရတတ္သလို ႏႈတ္ခမ္းအေရျပား ကြာတာ၊ ကြဲအပ္တာ၊ ေသြးထြက္တာနဲ႔ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္တာေတြကို ခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။

ဒါကို ဂ႐ုမျပဳဘဲထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာၿပီးလွပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုဟာ ပန္းေသြးေရာင္သန္းၿပီး ျပည့္ေဖာင္းေနကာ အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းလွလွေလးျဖစ္ေစဖို႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာကြယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။

၁။ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္တစ္မ်ိဳး မဆိုးခင္ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Lip Balm တစ္မ်ိဳးကို ႏႈတ္ခမ္းအတြက္ အေျခခံတစ္ခုအေနနဲ႔ ဆိုးေပးသင့္ပါတယ္။ Lip Balm ကို သဘာဝအရင္းအျမစ္ကို အေျခခံတဲ့ ဗီတာမင္အီးပါဝင္တာမ်ိုဳးကို ေရြးခ်ယ္ေပးရပါမယ္။ လိုအပ္ရင္ ေဆာင္းတြင္းျဖစ္ပါေစ၊ ေနေရာင္ျခည္ထဲက UV ကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ SPF ပါဝင္တာေတြကို အေျခခံအျဖစ္ ဆိုးၿပီးမွ မိမိႏွစ္သက္တဲ့အေရာင္ပါ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြကို ထပ္မံဆိုးေပးပါ။

၂။ အေရာင္ေတာက္ပလြန္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးေဆးေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေရဓာတ္ မပါဝင္ဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေစသလို၊ အေရာင္ေတြလည္း စြန္းထင္းက်န္ေနေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးဝယ္မယ္ဆိုရင္ ေရဓာတ္ပါဝင္တာကို ေရြးပါ။

၃။ ႏႈတ္ခမ္းသားဟာ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာၾကာလာရင္ တင္းက်ပ္တဲ့ ခံစားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာနဲ႔ လ်က္တက္ၾကပါတယ္။ ႏႈခမ္းကို လွ်ာနဲ႔လ်က္ေလ၊ ႏႈတ္ခမ္းသား ပိုၿပီးေျခာက္ေသြ႕ေလပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕တယ္လို႔ ခံစားရရင္ပဲျဖစ္ေစ၊ ပံုမွန္ႏႈတ္ခမ္းသား ပိုင္ရွင္ေတြပဲျဖစ္ေစ၊ ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာနဲ႔ယွက္တာမ်ိဳး၊ ႏႈတ္ခမ္းကိုက္တာမ်ိဳးေတြကိ္ု အထူးေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၄။ မ်က္ႏွာအေရျပား ထိန္းသိမ္းေရးအတြက္ ညတိုင္း ေန႔ဘက္က လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ၾကသလို ႏႈတ္ခမ္းဆိုးထားတာေတြကိုလည္း အိပ္ရာမဝင္ခင္အခ်ိန္မွာ ဖ်က္သင့္ပါတယ္။

၅။ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးအေပၚကို ေထာပတ္ဆီေလး အနည္းငယ္သံုးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအတြက္ အိပ္ရာမဝင္မီ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ညဘက္ အိပ္ရာမဝင္မီ ေထာပတ္ဆီကို လိမ္းက်ံ ထားလိုက္ၿပီး အိပ္ရာေပၚမွာ မအိပ္ခင္အခ်ိန္ေလး သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ဖို႔ လက္ဖက္ထုပ္ေလး ( Black Tea Bag )ကို သံုးရမွာပါ။ ေရေႏြးထဲမွာ လက္ဖက္ထုပ္ေလးကို စိမ္ထားလိုက္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ေႏြးေထြးသြားခ်ိန္မွာ လက္ဖက္ထုပ္ေလးကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚမွာ ငါးမိနစ္၊ ၁၀မိနစ္ေလာက္ကပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကို စိုျပည္ေနေစပါတယ္။

၇။ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္လာရင္လည္း ႏႈတ္ခမ္းသားေတြပါ ေျခာက္ေသြ႕ေစတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကို ေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

၈။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္တဲ့ ပစၥည္းကိုပဲ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္တဲ့ Facial Scrub ကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္ျခင္းကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားကို က်န္းမာေနေစပါတယ္။

Ref : Good Health

Read more »

မ်က္ႏွာသစ္ၾကသူတိုင္းအတြက္

 

မဂၤလာပါေနာ္.. ခု ေျပာျပမွာက မ်က္ႏွာကို ဘာမွမလိမ္းခင္ အဆင့္ဆင့္ သန္႔စင္နည္းေလးပါ။ ေန႔စဥ္ လွုပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့သူေတြမွာ မ်က္ႏွာမွာ အညစ္အေၾကးေတြ အမ်ားၾကီး ကပ္ညွိေနႏိုင္တယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာကို ေသေသခ်ာခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေလ။ မ်က္ႏွာသစ္တာပဲ အထူးအဆန္းလုပ္ၿပီး ေျပာေနတယ္လို႔ အေတြးမေစာလိုက္ပါနဲ႔ဦးေနာ္..။ လွပက်န္းမာၿပီး ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို အၿမဲပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းဆိုတဲ့အဆင့္ကို မျဖစ္မေနနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ လုပ္ၾကရမွာပါ။ မိတ္ကပ္လိမ္းျခင္း၊ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳျခင္း၊ ေဆးလိမ္းျခင္း စတာေတြကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ လုပ္ႏိုင္မွာေလ။ မ်က္ႏွာသစ္ရင္းနဲ႔ အရမ္းႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားကို မထိခိုက္ေစဖို႔လည္း အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းသိေပမယ့္ ဂရုမစိုက္မိတာေလးေတြကို သတိေပးခ်င္တာပါ။

2 Times A Day

- ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာက တစ္ေန႔ကုိ ပံုမွန္ႏွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေပးဖို႔ပါ။

- ဖုန္မွုန္႔ေတြနဲ႕ အထိအေတြ႔နဲတဲ့သူဆိုရင္ ၂ ၾကိမ္က လံုေလာက္ ပါတယ္။

- အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ ၃ - ၄ ၾကိမ္သစ္ႏိုင္ပါတယ္။

- ဒါေပမယ့္ မ်က္ႏွာသစ္လြန္းရင္လည္း မေကာင္းတာမို႔ ၂ ၾကိမ္ကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သစ္ၿပီး ေနာက္ထပ္သစ္ခ်င္ေသးရင္ ေရနဲ႔ပဲသစ္တာ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။

- မ်က္ႏွာကို အရမ္းသစ္မိရင္ ျဖစ္လာမယ့္ အက်ဳိးဆက္ေတြကိုေတာ့ သင့္အသားအေရကုိ အလြန္အမင္း သန္႔စင္ ေနမိပါသလား? မွာ ဖတ္ရွုႏိုင္ပါတယ္။

Best Facial Foam

- မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆး ေရြးခ်ယ္တာကေတာ့ အေရးၾကီးဆံုးပဲေနာ္။

- အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကေတာ့ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးပါ။

- ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္ႏွာအသားအေရဟာ ဘယ္လိုအမ်ိဳးအစားလဲဆိုတာ အတိအက်သိရမယ္ေနာ္။

- ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ ျပည့္၀စြာေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို ေရြးရပါမယ္။

- အဆီျပန္တတ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ အဆီထုတ္လုပ္မွုကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို ေရြးေနာ္။

- ကဲ.. အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးေလး၀ယ္ဖို႔ကို ပါ၀င္တဲ့ပစၥည္းေတြအေၾကာင္း အကုန္လိုက္ဖတ္ရမွာလား?? အဲဒီေလာက္လည္း အလုပ္ရွုပ္ခံစရာ မလိုပါဘူး။ အလြယ္ဆံုးက သင့္ရဲ႕အသားအေရအမ်ိဳးအစားကို အေရာင္းေကာင္တာက Sale Girl ကို ေျပာျပလိုက္ရံုပါပဲ။ အတိအက်ေတာ့ျဖစ္ရမယ္ေနာ္။

Hand Washing

- မ်က္ႏွာကို မသန္႔စင္ခင္ လက္ကို အရင္ဆံုး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးဖို႔လည္း မေမ့နဲ႕ေနာ္။

Lukewarm Water

- မ်က္ႏွာသစ္ရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးက အေကာင္းဆံုးေနာ္။

- ေရပူေတြက မ်က္ႏွာကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတယ္ေလ။

- ေရေအးက်ျပန္ေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ေကာင္းေကာင္း မဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဘူးတဲ့။

ကဲ.. မ်က္ႏွာသစ္ရေအာင္ေနာ္္။ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကို ေဆးလိုက္ပါ။OK ! ျပီးရင္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးေလးကို လိမ္းရေအာင္။

Don't Apply Facial Foam Directly

- မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို မ်က္ႏွာေပၚ တိုက္ရိုက္မတင္လိုက္ပါနဲ႔။

- ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

- ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို လက္၀ါးေပၚအရင္တင္ၿပီး အျမွပ္ထြက္လာေအာင္ပြတ္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာေပၚတင္ပါ။

Massage Gently

- ၿပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ကေလးေတြကို သံုးျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံု ညင္ညင္သာသာေလး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

- မ်က္ႏွာကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မပြတ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။

- အဲဒီလိုလုပ္ရင္ မ်က္ႏွာအေရျပား ပ်က္စီးႏိုင္တယ္ေလ။

- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးက အဆီမျပန္ျခင္း၊ အသားျဖဴျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေတြကို ေသခ်ာရႏိုင္ဖို႔ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမွာပါတဲ့ပစၥည္းေလးေတြ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေသခ်ာအလုပ္လုပ္ၿပီး အစြမ္းျပႏိုင္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ေပးရမယ္ေနာ္။

- ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာထားၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ကို ရပါတယ္ေနာ္။

Wash Thoroughly

- ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာေဆးပါ။

- လည္ပင္းနဲ႔ဆံစပ္နားေတြကိုလည္း စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။

- က်န္ခဲ့တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးေတြဟာ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစႏိုင္တယ္ေလ။

- ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာေလး မ်က္ႏွာသစ္ရမယ္ေနာ္။

Clean and Soft Towel

- မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကလည္း ႏူးညံ့ရပါမယ္္။

- အရမ္းႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားေလးကို ထိခိုက္မွုမရိွေစႏိုင္ဖို႔ေပါ့။

- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။

- မသန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါေၾကာင့္ အေရျပားကို ပိုး၀င္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။

- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ ဖြဖြေလးဖိၿပီး ညင္ညင္သာသာေလး သုတ္ေနာ္။

- ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းၾကီး ပြတ္ဆဲြၿပီးသုတ္ရင္ ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားေလးကို ထိခိုက္သြားမွာေပါ့။

Toner

- ၿပီးရင္ ေရဓာတ္ကို အေျခခံထားတဲ့ Alcohol Free Toner ကို သံုးေပးပါ။

- Alpha hydroxy acids ပါတဲ့ Toner ကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။

- သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ တင္းရင္းေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ေလးေတြလည္း က်ဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္။

Moisturizer

- ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္လို႔ ဆံုးရွုံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္နဲ႔ သဘာ၀အဆီေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ သင့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ Moisturizer ကို လိမ္းလိုက္ပါ။

- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Moisturizer လိမ္းရမွာမို႔ Chemical ပါ၀င္မွု အနည္းဆံုး Moisturizer ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။

- အစိုဓာတ္ကို ေသခ်ာျပန္ျဖည့္ဖို႔ လိုေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္အီး (သို႔) ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဆီကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း လိမ္းေပးပါ။ အားလံုး OK သြားလိမ့္မယ္။

ကဲ.. ဒါဆိုရင္ေတာ႔ သင္တို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျခင္းဟာ ျပီးဆံုးသြားပါျပီ။သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာေလးဟာလည္း မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔၊ အျပင္ကိုသြားဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနျပီလို႔ ထင္ပါတယ္။ဟုတ္တယ္ဟုတ္ !!!ပိုၿပီး လွပလန္းဆန္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္ဖို႔ ဒီေန႔ပဲ စလုပ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။

Read more »