ႏြမ္းနယ္ေနေသာ အက္ဒရီနယ္ဂလင္းကို အားျဖည့္ေပးမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အက္ဒရီနယ္ ဂလင္း ဆိုတာ ေက်ာက္ ကပ္ရဲ႕ ထိပ္မွာ ရွိတဲ့ တိရိဂံပံု ဂလင္း ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒီဂလင္း ေတြက ေကာ္တီ ေစာ၊ အက္ဒရီနယ္လင္တို႔ အပါအဝင္ ေကာ္တီကိုစတီးရြိဳက္နဲ႔ ကက္တီေကာ ေအမင္းတို႔ တည္ေဆာက္မႈမွာ ပါဝင္ရင္း စိတ္ဖိစီးမႈတံု႔ျပန္တာကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ အလုပ္ကို အဓိကလုပ္ပါတယ္။ အက္ဒရီ နယ္ဂလင္းေတြက က်န္းမာေစတဲ့ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္အတြက္လည္း အထူးအေရး ႀကီးပါတယ္။ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအေနနဲ႔ သိုင္းရြိဳက္လုပ္ငန္းကို လုပ္တာ၊ ေဟာ္မုန္း ဟန္ခ်က္ညီေအာင္လုပ္တာ၊ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ကို ထိန္းတာ၊ စိတ္ခံစားမႈကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းတာ၊ အစာစားခ်င္ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာ စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အက္ ဒရီနယ္ဂလင္းက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ ဒီအလုပ္တာဝန္ေတြကို ေက်ပြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အဲဒီအခါ အျဖစ္မ်ားတဲ့ လကၡဏာေတြ ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ၾကပါ တယ္။

- လႈပ္ရွားမႈအနည္းအက်ဥ္းလုပ္ရင္ ေတာင္ ေခြ်းထြက္မ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ ေခြ်းေစးျပန္တာ၊ ခါးနာတာ၊ ဒူးနာတာ၊ ဒူးအားနည္း တာ(အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္းမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။)
- မ်က္ကြင္းညိဳတာ၊
- မူးေဝတာ၊
- ျြကက္သားေညာင္းတာ၊
- ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္နည္းတာ၊
- ရင္တုန္တာ၊
- အလင္းကို တံု႔ျပန္လြယ္တာ၊ ညဘက္ မွာ ျမင္ႏိုင္ဖို႔ ခက္တာ၊
- ဆားကို စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပတာ၊
- စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလို႔ သက္လံုနည္းၿပီး ပင္ ပန္းတာ၊
- ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ သၾကားေတြလို ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ စားၿပီး စိတ္တိုတာ၊
- နာတာရွည္ ကူးစက္ပိုးဝင္တာ၊
- ေသြးဖိအားက်ဆင္းတာ၊
-ၾကာၾကာမတ္တတ္ရပ္ရင္ ေခါင္းမူးတာ၊
- ပင္ပန္းတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ မနက္မွာ အိပ္ရာက ထဖို႔ ခက္ခဲတာ၊
- အခ်ိဳစာနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စာေတြ စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပတာ၊
- အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းတာ၊
- အေရျပားေျခာက္ၿပီး ညစ္ႏြမ္းတာ၊
- လိင္စိတ္ကုန္ဆံုးတာ၊
- အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း မေကာင္းတာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အက္ဒရီနယ္ဂလင္းကိုအားျဖည္႕ေပးမည္႕ နည္းလမ္း ခုနစ္သြယ္

(၁) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ တစ္ညမွာ ၇-၈နာရီခန္႔ အိပ္စက္ေပးပါ။ ဒီလို အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္အနားယူတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနာက်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ ကိုယ့္အတြက္ သီးသန္႔အခ်ိန္ေပးအနားယူပါ။

(၃) ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ေနေပးပါ ဒါမွမဟုတ္ တရားထိုင္ေပးပါ။

(၄) နိစၥဓူဝလုပ္ငန္းေတြထဲမွာ ေယာဂက်င့္တာကို ထည့္သြင္းေပးပါ။

(၅) အစားအေသာက္ထဲမွာ အျဖဴေရာင္ သၾကား၊ ျဖဴေဖြးေနေအာင္ အခြံခြ်တ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတို႔ကို ေရွာင္ပါ။ ဒီအစာေတြက အက္ဒရီနယ္ဂလင္းကို ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးျဖစ္ ေစႏိုင္လို႔ပါ။ အက္ဒရီနယ္ဂလင္းဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အပင္ထြက္အစားအစာေတြကို စားတဲ့အခါ ဩဂဲနစ္နည္းနဲ႔ စိုက္ပ်ိဳး ထားတဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ အပင္ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးပါ။

(၇) ေကာ္ဖီကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေကာ္ဖီအစား လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ပူရွိန္း လက္ဖက္ရည္(Peppermint Tea)နဲ႔ ေရသန္႔တို႔ကို အစားထိုးေသာက္ပါ။

Posted in: က်န္းမာေရး