အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

 

၁။ အဆစ္ နာက်င္မႈမွ ကင္း ေဝး ေအာင္ ဗီတာမင္စီ မွီဝဲ ပါ

ဗီတာမင္စီဟာ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိ သိသိ သာသာ ေႏွးေကြးေစ႐ံုသာမက ေန႔စဥ္ ၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါကုိ ၁၀၀ ရာခုိင္ႏႈန္း မျဖစ္ေအာင္  ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သက္ေသ ျပထားႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီမွာ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ အေျမာက္အျမား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆစ္ကို ဒုကၡေပးမယ့္ ဓာတ္တုိးပစၥည္းေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္လို႔ပါလို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ရွင္းျပထားပါတယ္။

၂။ ႐ူမတိြဳက္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ

ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေလးခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ႐ူမတိြဳက္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၅၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ အဆစ္ေတြကို တိုက္ခိုက္မယ့္ ခုခံအား ဆဲလ္ေတြကို တားျမစ္ေပးႏုိင္လုိ႔ပါ။

၃။ အဆစ္အတြင္း အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္ ငါးအဆီ စားပါ

အပတ္စဥ္ ငါး ၁၈ ေအာင္စ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔စဥ္ Fish Oil ၁ဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အဆစ္တစ္သွ်ဴးအတြင္း အာဟာရျပည့္ဝေစၿပီး အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

၄။ အ႐ုိးႏု တည္ေဆာက္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း အားလံုးဟာ ႂကြက္သားေတြ တင္းအားေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆစ္ေတြ ေကြးႏုိင္ဆန္႔ႏိုင္အား ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စက္ဘီးစီးတာလုိမ်ဳိး ထပ္ကာထပ္ကာ ေရြ႕လ်ားမႈျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ေျခေထာက္နဲ႔ တင္ပဆုံမွာရွိတဲ့ အ႐ုိးႏုေတြကို တည္ေဆာက္ႏုိင္တာမုိ႔ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ၁၂ မိနစ္ခန္႔ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။

၅။ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္စဥ္ကို တားျမစ္ႏုိင္တဲ့ သံလြင္ဆီနဲ႔ ဟင္းခ်က္ပါ

သံလြင္ဆီမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားျမစ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ျဒပ္ေပါင္း (Squlene) ပါဝင္တာမုိ႔ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

Posted in: က်န္းမာေရး