6:15 PM
Admin
နံနက္အိပ္ရာထတိုင္း ခါးနာၿပီး ကိုက္ခဲေနရင္၊ ေမြ႕ရာကလည္း အသစ္ျဖစ္ေနရင္ သင္အိပ္တဲ့ ပံုစံ အေနအထားကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုေနပါၿပီလို႔ Atlanta မွ ဒါ႐ို္က္တာ စေကာ့က ဆိုပါတယ္။ ပက္လက္လွန္အိပ္တာက ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို သဘာဝမက်တဲ့ အေနအထားမ်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး ခါးႂကြက္သား၊ အဆစ္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာက ႏိုးထတိုင္း ခါးမနာေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္းအိပ္ပါ။
၁။ ေဘးဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြကို သေႏၶသားပံုစံမ်ဳိး ေကြးထားရင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းၾကာင္း ေခါင္းအံုးထားေပးပါ။ ဒီအေနအထားဟာ ခါးအေပၚဝန္ပိေစမႈ အနည္းဆံုးပါ။
၂။ ပက္လက္လွန္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။ ပက္လက္လွန္ၿပီ အိပ္တာဟာ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါးအေပၚ ဝန္ပိေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္မက္ဆိုရင္လည္း ခါးေအာက္ပိုင္းက အာ႐ံုေၾကာ (Sciatic Nerve) ေပၚကို ဖိအားေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဒူးေတြေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခုထားပါ။ အိပ္တဲ့အခါ ေမးေစ့ကို ေရွ႕ကိုငိုက္က်မေနေအာင္ လည္ပင္းေအာက္မွာ ေမြးပြပဝါေခါက္ၿပီး ထားပါ။
၃။ ဘယ္ေတာ့မွ ေမွာက္မအိပ္ပါနဲ႔။ ေမွာက္အိပ္တာက ေက်ာ႐ိုးမႀကီးရဲ႕ အေျခက အခံုးအေပၚ ဝန္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Good Health
၁။ ေဘးဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြကို သေႏၶသားပံုစံမ်ဳိး ေကြးထားရင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းၾကာင္း ေခါင္းအံုးထားေပးပါ။ ဒီအေနအထားဟာ ခါးအေပၚဝန္ပိေစမႈ အနည္းဆံုးပါ။
၂။ ပက္လက္လွန္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။ ပက္လက္လွန္ၿပီ အိပ္တာဟာ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါးအေပၚ ဝန္ပိေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္မက္ဆိုရင္လည္း ခါးေအာက္ပိုင္းက အာ႐ံုေၾကာ (Sciatic Nerve) ေပၚကို ဖိအားေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဒူးေတြေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခုထားပါ။ အိပ္တဲ့အခါ ေမးေစ့ကို ေရွ႕ကိုငိုက္က်မေနေအာင္ လည္ပင္းေအာက္မွာ ေမြးပြပဝါေခါက္ၿပီး ထားပါ။
၃။ ဘယ္ေတာ့မွ ေမွာက္မအိပ္ပါနဲ႔။ ေမွာက္အိပ္တာက ေက်ာ႐ိုးမႀကီးရဲ႕ အေျခက အခံုးအေပၚ ဝန္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Good Health
Posted in: က်န္းမာေရး
Print
PDF
0 comments:
Post a Comment
သတင္း၊ ေဆာင္းပါး ၊တုိင္ၾကားစာ ၊ နည္းပညာ ၊ တရားေဟာခ်က္ etc မည္သူမဆုိ လႊတ္လပ္စြာေရးသား ေပးပုိ႔ႏုိင္ပါသည္။
သင္၏ေဝဖန္အၾကံၿပဳစာသည္ က်ေတာ္တုိ႔အတြက္ ေနာက္တဖန္ေရးသားဖုိ႔ရန္အတြက္ အားေဆးၿဖစ္ေစလုိပါသည္။ အခ်ိန္ယူကာ ဝင္ေရာက္ဖတ္႐ႈၿခင္းအတြက္ အထူးေက်းဇူးတင္ပါသည္။
ခင္မင္ေလးစားစြာၿဖင့္- Admins
Email - simonkamta@thespiritfruit.com