ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေစမည့္ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္

၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ အားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ
 ၾကက္သြန္ျဖဴ အားျဖည့္ေဆးကို ေန႔စဥ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲ သူေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးအားေဆးသာ မွီဝဲသူေတြထက္ အေအးမိေဝဒနာ ခံစားရႏႈန္း ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္း သက္သာႏိုင္ပါတယ္။
 ၂) ေန႔စဥ္ ဝိုင္အရက္ တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ထားပါ
အရက္ (အယ္လ္ကိုေဟာ) ေတြ မ်ားေနရင္ အသည္းေပၚမွာ ဒဏ္ပိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ပိုးမႊားေတြနဲ႔ ဒုကၡေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။
 ၃) ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ ျမင့္တက္လာေအာင္ ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ
 ေန႔စဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ ေသာက္သူေတြဟာ ဒိန္ခ်ဥ္ မေသာက္သူေတြထက္ အေအးမိေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။
 ၄) အေအးမမိေအာင္ ေနပါ
 အေအးမိၿပီး ခ်မ္းတုန္ေနရင္ ခုခံအား တုံ႔ျပန္မႈေတြ က်ဆင္းႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ႏွာရည္ယိုတာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ Wales Cardiff တကၠသိုလ္ Common cold ဌာနမွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရပါတယ္။
 ၅) ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေအာင္ တရားထိုင္ပါ
 ပုံမွန္ တရားထိုင္သူေတြဟာ ဖိစီးမႈ ေျဖေလွ်ာ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သူေတြထက္ ဖ်ားနာႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။
 ၆) အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ
 အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ သင့္ဦးေႏွာက္မွ မယ္လ္တိုနင္ေတြ ထုတ္လုပ္ေနပါတယ္။ မယ္လ္တိုနင္ဟာ ပဋိပစၥည္းနဲ႔ ခုခံအား cell ေတြ အမ်ားႀကီး ထြက္လာေအာင္ ကူညီႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

Posted in: က်န္းမာေရး