ဓာတ္မတည့္ျခင္းမ်ားကို ဘယ္လိုႏွိမ္နင္းမလဲ

 

ျဖစ္ေနက် ဓာတ္မ တည့္ျဖစ္မႈ မ်ား (Common Allergies) က သင့္ဘဝ ကို စိတ္ မခ်မ္းေျမ့ စရာ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ႏွာေခ်ျခင္းမ်ား (Sneezes) သို႔မဟုတ္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းမ်ား ကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစဖို႔ ဘာေတြစားေသာက္ရမလဲ ဆိုတာကို ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားက လမ္းညႊန္ထားပါတယ္။

ၾကက္သားကုိစား၊ အမဲသားကုိ ေရွာင္ပါ

Trans - Oleic Acid ပါဝင္ တဲ့ အစားအစာမ်ား စားသံုးမႈ မ်ားေလေလ Hay Fever ျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ ၃ ဆ နီးပါး ပိုမ်ားေလေလျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေတြ႕ရွိ ခဲ့တယ္။ Trans- Oleic Acid ဆိုတာ က အနီေရာင္ အသား (Red Meat) (ဥပမာ-အမဲသား၊ ဆိတ္သား)ႏွင့္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားမွာ ေတြ႕ရတဲ့ Monounsaturated Fat အမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျဖဴေရာင္အသား (White Meat) (ဥပမာ-ၾကက္ သား၊ ငါး)မ်ားကို စားေပးပါ။

နံနက္တုိင္း လိေမၼာ္သီး တစ္လုံးစားပါ

လိေမၼာ္သီးတြင္ ဗီတာမင္ C ျြကယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တခ်ိဳ႕က ဗီတာမင္ C နည္းပါးမႈႏွင့္ ဓာတ္ မတည့္ျခင္းမ်ား ဆက္ႏႊယ္မႈရွိေၾကာင္း ဆိုထားတယ္။

Monosodium Benzoate ကိုေရွာင္

အစားအစာ တာရွည္ခံေဆးတစ္ခုအျဖစ္အသံုး ျပဳတဲ့ ယင္းဓာတ္ပစၥည္းက ဓာတ္မတည့္ေရာဂါမ်ား မရွိေသာအရြယ္ေရာက္သူမ်ားမွာ ႏွာေခ်ျခင္းႏွင့္ ႏွာ ေခါင္းယားယံျခင္းကို စနက္ပ်ိဳးေပးေၾကာင္း ေလ့လာ မႈတစ္ရပ္က ေတြ႕ရွိထားတယ္။ ယင္းဓာတ္ပစၥည္းကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ သနပ္မ်ား၊ သံလြင္ဆီႏွင့္ Salad Dressing မ်ားမွာ ေတြ႕ရတတ္တယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea) ကုိ တျမဳံ ျမဳံ ေသာက္ပါ

ဂ်ပန္သိပၸံပညာရွင္တို႔က လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ECGC လို႔ ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးကို ေတြ႔ရွိခဲ့တယ္။ ယင္းျဒပ္ေပါင္းက ဓာတ္မတည့္တံု႔ျပန္မႈျဖစ္ေစရာမွာ ပါဝင္တဲ့ အဓိကကလာပ္စည္းတစ္ခုကို ပိတ္ပင္တား ဆီးေပးတယ္။

ဦးလွျမွင့္ (ဂႏၶမာ)

Posted in: က်န္းမာေရး