ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

 

ရာသီ အေျပာင္း အလဲ ကာလ ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ တဲ့ ဓာတ္မ တည့္မႈေတြ ကို တြန္းလွန္ ႏုိင္မယ္႕နည္းက ဟစ္စတာမင္း ဆန္႔က်င္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးတာ တစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဓာတ္မတည္႕မႈ သက္သာေစဖို့ ဆရာဝန္နဲ့ ေတြ ့ဆံုတာ၊ ဟစ္စတာမင္းတားေဆး ေသာက္တာနဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ႕အရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္တာ စတဲ႕ နည္းအားလံုးကို လိုက္နာဖို့ လိုတာမွန္သလို ဓာတ္မတည္႕မႈ ျဖစ္တတ္တဲ႕ လကၡဏာေတြ သက္သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းေတြကိုလည္း လိုက္နာ သင္႕ပါတယ္။

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ႕ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြ နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါတိုင္း ခႏၶာကိုယ္က စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိတတ္ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ က်န္းမာ ေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးတဲ့ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္အားနည္းရင္ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ တံု႔ျပန္မႈေတြ တိုးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြ ထိန္းခ်ဳပ္ သင့္ပါတယ္။

(၂) အိမ္ကို စနစ္တက် စစ္ေဆးျပဳျပင္ပါ

တစ္ခါတစ္ရံ သင့္ အိမ္တြင္းအေျခအေန က ျပင္ပပတ္ဝန္းက်င္ ထက္ ဓာတ္မတည့္မႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့ လာမႈအရ အိမ္တြင္း ေလထုညစ္ညမ္းမႈဟာ ျပင္ပေလထုညစ္ညမ္းတာထက္ ၁၀ ဆ ေက်ာ္ ပိုမ်ားတတ္ေၾကာင္း၊ လူအမ်ားစုက အိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေနထိုင္ တာေၾကာင့္ အိမ္တြင္းေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ပိုခံစားရေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္တြင္းရွိ ေကာ္ေဇာ၊ အိပ္ရာခင္း၊ လိုက္ကာနဲ႔ ပရိေဘာဂမွန္သမွ် ေသခ်ာသန္႔စင္ထား သင့္ပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ ေလွ်ာ႕ခ်ပါ

အဝလြန္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါကေန ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းအထိ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါ တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ပိုေနတာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ မႈေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္သလိုမ်ိဳး အသက္႐ွဴရခက္ခဲေစ ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္က အဆီပိုေတြဟာ အဆုတ္ကို အျပည့္အဝခ်ဲ႕တာနဲ႔ ရင္ဝမ္းတားျြကက္သားေတြကို အထက္ ေအာက္ ေရြ႕လ်ား တာေတြ မလုပ္ႏိုင္ ေအာင္ ဟန္႔တား ေပးပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အသက္ ေကာင္းေကာင္း ႐ွဴလို႔မရတာမ်ိဳး ျဖစ္ရတာပါ။

(၄) သင္႕ေတာ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈ အေလ့အထ ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ တျခားဓာတ္မတည့္မႈေဝဒနာေတြ အပါအဝင္ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုကို သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါတဲ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္၊ လက္ဖက္ စိမ္းနဲ႔ တျခားအစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ ကိုယ္ တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ သက္ သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ (မွတ္ခ်က္- အစားအစာတခ်ိဳ႕နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တတ္သူေတြအတြက္ အႀကံ ဥာဏ္မဟုတ္ပါဘူး။)

(၅) ဓာတ္မတည္႕မႈ ကုသေဆးမ်ားကို အျခား သဘာဝကုထံုးႏွင္႕ အစားထိုးပါ

ပံုမွန္ ဓာတ္မတည့္မႈ ကုသေဆးေတြကို သံုးရင္း ေအာက္ပါ သံုးခ်က္ကို လိုက္နာရင္ ဓာတ္မတည့္မႈဆိုင္ရာ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေန႔စဥ္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး နဲ႔ တျခား ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုေတြ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳ ဓာတ္ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲပါ။
(၂) ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ပူရွိန္း (Peppermint) လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်မိုမိုင္း (Chamomile) လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။
(၃) ေဆးဖက္ဝင္ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

Posted in: က်န္းမာေရး