က်န္းမာခ်င္ရင္ ပန္းျခံထဲမွာ လမ္းေလ်ွာက္ပါ

Health Digest

(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္ ၆၀ကီလို ဂရမ္ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ နာရီဝက္ခန္႔ အျမန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးလွ်င္ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ ေလာင္ကြ်မ္း သြားႏိုင္တယ္။ (၂) အူမႀကီးကင္ဆာတားဆီးႏိုင္တယ္ ၿဗိတိသွ် ကင္ဆာဂ်ာနယ္၏ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ ေလ့က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္သူမ်ားသည္ Polyp ဟုေခၚေသာ အူအတြင္း အသားပိုျဖစ္ ႏိုင္ျခင္းကို ၃ ပံု ၁ပံု ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ (Polypက ၾကာရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ ( ၃) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့ေစတယ္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈမ်ား၏ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ အဲဒီအႏၱာယ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ (၄) အခ်စ္ကိစၥ တိုးတက္ေစတယ္ ေယာက်ာ္းေတြ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ (Erectile Dysfunction) ပိုျမင့္လာတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ျြကမႈရွိျခင္းအားျဖင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခ အခြင့္အလမ္း တစ္ဝက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္။ (၅) အ႐ိုးမ်ား သန္စြမ္းေစတယ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးပါး ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးႏိုင္တယ္။ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ရန္ တစ္ပတ္လွ်င္ မိနစ္ ၁၈၀ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔လိုတယ္။ (၆) သတိေမ့ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၁.၆ ကီလိုမီတာမွ် လမ္းေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ရင္ပဲ အသက္ႀကီးလို႔ျဖစ္တဲ့ သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ တစ္ဝက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားတြင္ ဦးေႏွာက္အတြင္း၌ Grey Matter ပိုမိုမ်ားျပားလာေစ ေၾကာင္းေတြ႕ရတယ္။ (၇) ႏွာေစးအေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္းစတဲ့ အေအးမိေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ နည္းပါးေစတယ္။

Posted in: က်န္းမာေရး