သေႏၶေအာင္ၿပီး ကေလးရရိွေစရန္

 

အိမ္ေထာင္ရွင္ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးဟာ သေႏၶတားနည္းလံုးဝ မသံုးဘဲ ပံုမွန္ဖုိမကိစၥရိွေပမယ့္ တစ္ႏွစ္ၾကာတဲ့ အထိ ကေလးမရရိွတာကို သေႏၶမေအာင္ဘူးလုိ႔ ေခၚၾကပါတယ္။

ေလ့လာမႈေတြအရ အိမ္ေထာင္ရွင္ ဇနီးေမာင္ႏွံ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ သေႏၶမေအာင္ျခင္းျဖစ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကေလးလုိခ်င္တဲ့ စံုတဲြေတြအေနနဲ႔ သေႏၶေအာင္ျမင္ဖုိ႔ရာ သိထားသင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္

မမ်ိဳးဥေႂကြျခင္း

ပံုမွန္ရာသီစက္ဝန္း ၂၈ ရက္တစ္ႀကိမ္မွာ ရာသီေပၚပါက ၁၄ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ မမ်ိဳးဥအိမ္ကေန မမ်ိဳးဥေႂကြတတ္ပါတယ္။ မမ်ိဳးဥဟာ မ်ိဳးမေအာင္ခဲ့ရင္ ၁၂-၁၆ ရက္ၾကာတဲ့အခါ ရာသီေသြး ဆင္းတတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အမ်ိဳးသမီးမွာ မမ်ိဳးဥေႂကြျခင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာရိွေနရင္လည္း ကေလးရဖုိ႔ မလြယ္ပါဘူး။

အဝလြန္ျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္မ်ားေနရင္ ဒါမွမဟုတ္နည္းေနရင္ ကိုယ္ဝန္ရရိွႏိုင္ဖုိ႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ အၫႊန္းကိန္း (BMI) ပံုမွန္ရိွသူေတြထက္ ကိုယ္ဝန္ရဖုိ႔ ႏွစ္ဆေက်ာ္ အခ်ိန္ယူရေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အသက္ႀကီးျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာတာနဲ႔ မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကေလးမရပါက ၆လမတိုင္ခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

သေႏၶေအာင္ေစရန္ အမ်ိဳးသမီးတုိ႔ လုိက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

- အဆင္သင့္ ဆီေၾကာ္စာေတြေရွာင္ၿပီး သံလြင္ဆီလို မျပည့္ဝဆီကို ေရြးသံုးပါ။

- အနီေရာင္အသားအစား ပဲပိစပ္၊ ပဲႏို႔စတာေတြကေန အသားဓာတ္ရယူပါ။

- အခံြခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။

- ေရခဲမုန္႔၊ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲစတဲ့ အဆီမ်ား ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို အသင့္အတင့္စားေပးရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြကို မ်ိဳးေအာင္ျခင္းျဖစ္ေအာင္ အားေပးပါတယ္။

Tips

အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ မမ်ိဳးဥအိမ္မွ မမ်ိဳးဥေႂကြၿပီး ၁၂-၁၄ နာရီအၾကာမွာ ဖုိမကိစၥေဆာင္ရြက္ရင္ သေႏၶတည္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္

သုက္ပိုးက်န္းမာေရး

အမ်ိဳးသားေၾကာင့္ မ်ိဳးမေအာင္ရတဲ့အခ်က္ထဲမွာ သုက္ေကာင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနနဲ႔ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးျခင္း

အမ်ိဳးသားေတြမွာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ သုက္ေကာင္အေရအတြက္နဲ႔ သုက္ေကာင္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈဟာလည္း ေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ႔အထက္ ရိွတဲ့အမ်ဳိးသားေတြဟာ မ်ိဳးေအာင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ၾကန္႔ၾကာတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အဝလြန္ျခင္း

အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ က်ားေဟာ္မုန္းတက္စတုိစတီ႐ုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးတကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၀ ေပါင္ပိုမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

သေႏၶေအာင္ေစရန္ အမ်ိဳးသားတုိ႔ လုိက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

- စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

- အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ။

- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတုိင္းရိွေနေအာင္ ထိန္းပါ။

- သြပ္ဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးကို စားပါ။

- ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ မႈိ၊ ေကြကာစားပါ။

- ဗီတာမင္အီးဟာလည္း အမ်ိဳးသားေတြကို မ်ိဳးေအာင္ေစဖုိ႔ အားေပးပါတယ္။

- ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေရပူစိမ္ျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။

Tips

ကိုယ္ဝန္ရိွေၾကာင္း သိႏိုင္ေသာ အေစာပိုင္းလကၡဏာငါးရပ္

၁။ ရာသီမလာေတာ့ရင္

၂။ မၾကာခဏ ဆီးသြားဖုိ႔လုိအပ္လာရင္

၃။ ေမာပန္းလြယ္တတ္ရင္

၄။ နံနက္ခင္းမွာ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေနရင္

၅။ ရင္သားတင္းလာၿပီး ႀကီးမားလာရင္

Posted in: က်န္းမာေရး