ဉာဏ္ေကာင္းၿပီး ထက္ျမက္ေစမည့္ ထိပ္တန္းနည္းမ်ား

 

ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းၿပီး ထက္ျမက္ခ်င္ပါသလား။ ေအာက္ပါ အျပဳအမႈေတြဟာ အသက္ႀကီးၿပီး ဉာဏ္ေကာင္းေနသူေတြကို အဘက္ဘက္ကေန သိပၸံနည္းက် ေလ့လာထားတဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ အသစ္အဆန္းမ်ားကို ေလ့လာပါ

ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး ပညာရပ္အသစ္ေတြကို ေလ့လာေနတာဟာ ဘဝရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြအထိ ဦးေႏွာက္ကို ထက္ျမက္ေနေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို စိန္ေခၚၿပီး ေလ့လာတာဟာ သင္ယူႏိုင္စြမ္းကို လႈံ႕ေဆာ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာ ထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္းဆိုတ့ဲ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

၂။ ပံုမွန္အားကစားလုပ္ပါ

အားကစားဟာ က်န္းက်န္းမာမာ၊ က်က္သေရရွိရွိ အိုမင္းႏိုင္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ အားကစားကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္႐ံုသာမက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုပါ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

အားကစားဟာ စြမ္းအားပမာဏ၊ စိတ္ခံစားမႈ၊ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအဆင့္ေတြကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္အားကစား ျပဳလုပ္တာဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစပါတယ္။

၃။ အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္ အေတြ႕အႀကံဳဖလွယ္ႏိုင္ျခင္း၊ အသစ္အဆန္း ေလ့လာႏိုင္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ စိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျခင္းနဲ႔ ယံုၾကည္မႈ ရွိျခင္းဆိုတဲ့ အရာေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေနၿပီး ရယ္ေမာတာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအသိရွိပါ

ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တစ္စံုတစ္ရာ လဲြမွားေနတယ္လို႔ထင္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသပါ။ ဆရာဝန္ကို ကိုယ့္က်န္းမာေရးအေၾကာင္း ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေဆြးေႏြးတာဟာ ဆရာဝန္အေနနဲ႔ တိက်ေသခ်ာတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ခ်မွတ္ႏိုင္မွာပါ။

၅။ ၿငိမ္ၿငိမ္ေနပါ

လူ႔အဖဲြ႕အစည္းထဲမွာေနရင္း စိတ္ေတြ ႐ႈပ္ေထြးလာတဲ့အခါ အနားယူဖုိ႔ အခ်ိန္နည္းနည္းယူၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ေနပါ။ ဦးေႏွာက္ဟာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို နက္နက္နဲနဲ စီစဥ္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္လိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးၿပီး ေမာပန္းေနရတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံဟာ ကိုယ္က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈအေပၚ ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးၿပီး ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴၿပီး အနားယူပါ။

၆။ ေဆးလိပ္၊ အရက္ႏွင့္ မူးယစ္ေဆးဝါးေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးဝါးတို႔လို စိတ္ကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့အရာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ၊ ေစ့ေဆာ္မႈနဲ႔ စူးစိုက္အားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီေနရာေတြဟာ မွတ္ဥာဏ္ကိုပါ ခ်ဳိ႕တဲ့သြားေစပါတယ္။

၇။ ေငြေရးေၾကးေရးဆိုင္ရာ ပန္းတိုင္ထားရွိပါ

ဘ႑ာေရးဆုိင္ရာ စိတ္ခ်ရမႈအတြက္ အစီအစဥ္ခ်မွတ္ထားတာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါ။ ဝင္ေငြနဲ႔ ထြက္ေငြကို ခ်ိန္ဆသံုးစဲြရင္း တစ္လတာဝင္ေငြရဲ႕ ငါးရာခိုင္ႏႈန္း၊ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို စုေဆာင္းထားတာဟာ ဘဝရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းကာလေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစပါတယ္။

Ref : Good Health

Posted in: က်န္းမာေရး