ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္ကို ေအာင္ႏိုင္မႈရေစရန္

ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ေၾကာင့္ မ်က္လံုး ယားတာ နဲ႔ အဆုတ္ ျပႆနာ ေတြ ျဖစ္ႏိုင္ တယ္ဆို တာကိုေတာ့ သင္ သိၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အခု Danish မွ သုေတ သနျပဳလုပ္ခ်က္အရ ညစ္ညမ္္းေနတဲဲ့့ ေလထုနဲ႕ ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ ေနရသူေတြဟာ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္ တက္ႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္လို႔ပါ။သင္ဟာ ကား ေတြ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ၿမိဳ႕လယ္ေကာင္မွာ ေနရ သူျဖစ္ေနရင္ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ ၿပီး ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
႐ံုးခန္း၊ အိမ္ခန္းတြင္း အပင္စိုက္ပါ
အိမ္တြင္းစိုက္ပ်ိဳးရတဲ့ အပင္မ်ိဳးကို အခန္းထဲမွာ စိုက္ထားတာေၾကာင့္ ညစ္ ညမ္းတဲ့ေလေတြကုိ အပင္က ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ စုပ္ယူႏိုင္တယ္လို႔ ဩစေၾတးလ်မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခန္းတြင္း အပင္တစ္ပင္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပင္ စိုက္ထားပါ။
မနက္ ၁၀ နာရီႏွင္႕ ညေန ၅ နာရီၾကား အျပင္မထြက္သင္႕ပါ
မနက္ ၁၀ နာရီ မထိုးခင္နဲ႔ ညေန ၅ နာရီေနာက္ပိုင္းဟာ သင္ လမ္း ေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေကာင္း ဆံုးအခ်ိန္ေတြပါလို႔ သုေတသီေတြက ဆို ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ေတြဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ ေလထုအတြင္းမွ ညစ္ညမ္းေနတဲ့ အရာ ေတြ အျမန္ဆံုး လြင့္စဥ္သြားႏိုင္လို႔ပါ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
Danish မွ ေလ့လာမႈအရ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ အမ်ားဆံုးအခ်ိန္ (ဥပမာ ေသာၾကာေန႔ညပိုင္း ကားထူထပ္ခ်ိန္)နဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး ၄၈ နာရီအတြင္းမွာ ေလျဖတ္ ႏိုင္ေျခဟာ အျမင့္မားဆံုးလို႔ သိရပါ တယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ ေရ ေျခာက္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ ေရဟာ ေသြးကို ျမန္ျမန္က်ဲေစႏိုင္ၿပီး ေသြးခဲမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္လို႔ပါ။
ပဲနီေလး စားပါ
ပဲနီေလး ခြက္တစ္ဝက္စာကို ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။ ပဲနီေလးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ ရမ္းမႈေလ်ာ့ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္ကို ၇၂ နာရီအတြင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။
ေသြးေၾကာမ်ား က်န္းမာေအာင္ အေစ႕ အဆန္ စားပါ
အေစ့ေတြနဲ႔ အခြံမာသီး (Seeds and Nuts) မွာ ဂါမနီလီႏိုလစ္နစ္အက္ စစ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္လိုမ်ိဳး အစြမ္းထက္ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ေစတဲ့ ပစၥည္း ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္ကို ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဟားဗတ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
Tips: မိနစ္ ၂၀ ခန့္ ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ ေန႔စဥ္ ေရကန္ထဲမွာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စုေဆာင္းထားတဲ့ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျချဖစ္ ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္တဲ့ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကို ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ ေၾကာင့္ ေခြ်းေပါက္ေတြပြင့္ၿပီး ေသြး ေၾကာေတြ က်ယ္လာကာ ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္ေတြဟာ အေရျပားမွတစ္ဆင့္ ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္။

Posted in: က်န္းမာေရး