ဆီး မထိန္းႏိုင္သည့္ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ရန္

 

အမ်ိဳးသမီး သံုးေယာက္မွာ တစ္ ေယာက္ႏႈန္းဟာ ဆီးမထိန္းႏိုင္ တဲ့ျပႆနာ ကို ရင္ဆိုင္ေနၾက ရပါတယ္။ ကေနဒါမွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ဆီးအိမ္ျပႆ နာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈတာၾကာ ရွည္ေလေလ စိတ္မွာ ဒဏ္ရာရမွ မ်ားေလ ေလ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာမ်ားႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေျပာင္းလဲလိုက္တာနဲ႔ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ျပႆနာ ရပ္တန္႔သြား ႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

သင္ဟာ အဝလြန္သူျဖစ္ရင္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၁၇ ေပါင္ေလာက္ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တာနဲ႔ ဆီးအိမ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ျြကက္ သားေတြေပၚမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ျပႆနာ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ တယ္လို႔ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး တကၠသိုလ္ မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

၂။ ဘိုေတာ႕စ္ ထိုးပါ

ဘိုေတာ့စ္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြဟာ မ်က္ႏွာမွ အေရးေၾကာင္းေတြအတြက္ သာ အသံုးဝင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးအိမ္ ရဲ႕ ျြကက္သားေတြ ေလ်ာ့တြဲတဲ့ အခါမွာ ေျခာက္လမွ ကိုးလျခားတစ္ႀကိမ္ ဘိုေတာ့စ္ ေဆးထိုးတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ျပႆနာ ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း သက္သာႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးအိမ္ထိပ္ဝမွျြကက္ သားေတြ ေလ်ာ့တြဲတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္း ႏိုင္တာျဖစ္ခဲ့ရင္ ေကာ္လာဂ်င္ေဆးထိုး တာေၾကာင့္ ျပႆနာကို အျမန္ဆံုးေျဖ ရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးတစ္ႀကိမ္သာ ထိုး ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၃။ ဆီးထြက္က်ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္သည္႕ အရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ကဖင္း (ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေဆာ္ဒါ၊ ေခ်ာ ကလက္)၊ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၊ သ ၾကား၊ အယ္လကိုေဟာ၊ င႐ုတ္ေကာင္းနဲ႔ အပူအစပ္စာေတြကို သံုးရက္ေလာက္ ေရွာင္ရွားဖို႔ အႀကံေပးထားၿပီး တစ္ေန႔ကို အဲဒီအစာေတြထဲက အစာတစ္မ်ိဳးစီကို စမ္းသပ္ၿပီး စားၾကည့္ပါလို႔ သုေတသီ ေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ အစာစား ၿပီး ရွစ္နာရီအၾကာမွာ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ အဲဒီအစာဟာ သင့္ဆီးအိမ္ကို လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္တဲ့ အစာျဖစ္တာမို႔ သင့္အေန နဲ႔ ေရွာင္ရွားရပါမယ္။

၄။ ျကြက္သားသန္မာေအာင္ ေလ႕က်င္႕ ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ဆီးသြားတဲ့လမ္းေၾကာင္းကို ထိန္း တဲ့ျကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ရင္ ဆီးမထိန္း ႏိုင္တဲ့ျပႆနာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ သားအိမ္တြင္း ျကြက္သားေတြကို ညႇစ္တာနဲ႔ Relax လုပ္တာကို တစ္ႀကိမ္မွာငါးမိနစ္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၅။ အီစထ႐ိုဂ်င္ အသံုးျပဳပါ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ အီစထ႐ိုဂ်င္ခရင္မ္ကို မိန္းမ ကိုယ္ေနရာမွာ ေန႔စဥ္ ပမာဏအနည္း ငယ္ သုတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ သားအိမ္ တြင္းအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ၿပီး သံုးလအတြင္း ဆီးအိမ္ျြကက္ သားေတြ ထိေရာက္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။

Posted in: က်န္းမာေရး