ၿမီးေကာင္ေပါက္စ ဆယ္ေက်ာ္ သက္အရြယ္ႏွင့္ ေဟာ္မုန္း

ဆယ္ေက်ာ္ သက္အရြယ္ ဟာ တစ္ ကိုယ္ အေရဖြံ႕ ၿဖိဳးမႈနဲ႔ စိတ္ ခံစားမႈ တို႔အ ေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က စတင္ေျပာင္းလဲလာသလို ေဟာ္မုန္းေတြကလည္း စတင္ အတက္ အက်ျဖစ္လာလို႔ပါ။ ဒီလို ေဟာ္မုန္းအ ေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ စိတ္ဆိုးမာန္ဆိုး ျဖစ္လြယ္ၿပီး စိတ္ျမန္စိတ္ဆတ္ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဘယ္လိုအေျခအေန က ပံုမွန္လဲ၊ ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ ေဆးပ ညာအကူအညီလိုအပ္သလဲ ဆိုတာကို သိနားလည္ဖို႔ မိဘေတြအတြက္ အေရး ႀကီးပါတယ္။

ေဟာ္မုန္းအဆင္႕ ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္

ေဟာ္မုန္းေတြက စတင္အတက္ အက်ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၿမီးေကာင္ေပါက္ စ ဆယ္ေက်ာ္သက္အေနနဲ႔ အနည္းငယ္ စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ဆယ္ ေက်ာ္သက္အမ်ားစုအတြက္ ေဟာ္မုန္း အတက္အက်ျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္႐ႈပ္ ေထြးမႈ ျဖစ္ရတာက ပံုမွန္အေျခအေနပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ ရွိရွိ ရင္ဆိုင္ ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္း လမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ပါ

ၿမီးေကာင္ေပါက္စ ဆယ္ေက်ာ္ သက္ေတြအေနနဲ႔ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ည မွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ကိုးနာရီနဲ႔ ၁၅မိနစ္ခန္႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္စက္မႈအ ေလ့အထကို ေက်ာင္းဖြင့္ရက္ေတြမွာ တစ္ မ်ိဳး၊ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ တစ္မ်ိဳး မေျပာင္းလဲသင့္ပါဘူး။ ဒီလိုေျပာင္းလဲ တာေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈအေလ့အ ထကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

ေလ႕က်င္႕ခန္း ေကာင္းေကာင္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အိပ္ ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။အိပ္စက္ အနားယူတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။

အာဟာရျပည္႕ျပည္႕ဝ၀ စားေသာက္ပါ

ကဖင္းနဲ႔ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္ကို တတ္ ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အနည္းဆံုး ငါး- ေျခာက္ႀကိမ္ စားေပးပါ။ နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္း စားေပးသင့္ၿပီး ေန႔လယ္ စာနဲ႔ ညစာကိုလည္း မွန္မွန္စားသင့္ပါ တယ္။ အဆင္သင့္အစာနဲ႔ ေပၚပင္အစာ ေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သ ၾကားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္စားပါ။

ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ေၾကာင္႕ စိတ္အေႏွာင္႕အယွက္ ျဖစ္ေနလွ်င္

- ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ အ ႀကီးအက်ယ္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေပၚေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ေနပါၿပီ။ စိတ္ဓာတ္က်မႈအတြက္ ေဆးကုသမႈခံယူ ေနခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္အ တိုင္း စနစ္တက် လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

- ၿမီးေကာင္ေပါက္စ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာ စိတ္ဓာတ္က်လိုက္၊ စိတ္ျြက လိုက္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ား ပါတယ္။ စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္မႈကို မိမိဘာသာ ကိုင္တြယ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈ မရွိ ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါ တယ။္

Posted in: က်န္းမာေရး