ေအာ႕အန္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းေျဖရွင္းနည္း

 

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေအာ့အန္ တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ရဲ႕ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ တတ္ ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပး တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကုန္ဆံုးသြား တဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အ ဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း သဘာဝ နည္းနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးရာေရာက္ပါတယ္။

ခ်င္းအနည္းငယ္ သံုးပါ

ခ်င္းဟာ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္တာေတြ ကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရထဲမွာ ခ်င္းတစ္လက္မေလာက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားၿပီး အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေသာက္ေပးပါ။ အန္ တာကို ရပ္တန္႔သြားေစေအာင္ ကူညီႏိုင္ ပါတယ္။

ေလးညႇင္းပြင္႕ သံုးပါ

အစာေၾကျခင္းနဲ႔ ရင္ေခ်ာင္ျခင္းဆို တဲ့အာနိသင္ေတြ ေလးညႇင္းပြင့္မွာ ရွိပါ တယ္။ ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲကို ေလးညႇင္း ပြင့္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားကာ အန္ခ်င္ တယ္လို႔ခံစားရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေသာက္ေပးပါ။ ေလးညႇင္းရနံ႔နဲ႔ ရနံ႔ကုထံုးခံယူတာေၾကာင့္ လည္း အန္ခ်င္တာကို သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ သံုးပါ

ေအာ့အန္တာက အစာမေၾက တာေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ သစ္ၾကံပိုးေခါက္ဟာ အစာေၾကေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဟင္းခ်က္ရာမွာ ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။ အန္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ သစ္ၾကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးထဲ မွာ စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။

ၾကက္သြန္နီေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ

ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ခ်င္းေရာထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေအာ့အန္ျခင္းကို သက္ သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီရဲ႕ အနံ႔ ေၾကာင့္ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ေစဘူးဆိုေပမယ့္ ေအာ့အန္မႈကို ေတာ့ အမွန္တကယ္သက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္။

ဆားနဲ့သၾကားသံုးပါ

သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း နဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ကို ေရတစ္ခြက္ထဲ ထည့္ၿပီး ေမႊကာ ေသာက္ေပးပါ။ ေအာ့ အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေအာ့အန္ၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မ အီမသာျဖစ္မႈကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္။

ပန္းသီးရွလကာရည္ ေသာက္ပါ

ရွလကာရည္ဟာ အစာမေၾက တာေၾကာင့္ ေအာ့အန္တာနဲ႔ ဘက္တီးရီး ယားေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေအာ့အန္မႈ ေတြကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရ တစ္ခြက္ထဲကို ရွလကာရည္တစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊၿပီး ေသာက္ေပးပါ။

လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ

အန္တာကို ရပ္သြားေစခ်င္ရင္ လိေမၼာ္ရည္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ ရည္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္း၊ မဂၢနီဆီ ယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ အန္ ခ်င္စိတ္ကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ စြမ္းအင္ေတြပါဝင္ပါတယ္။

စမုန္နက္သံုးပါ

စမုန္နက္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ ဇြန္းကို ေရေႏြးထဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထည့္ စိမ္ၿပီးေသာက္ေပးပါ။ အန္တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ျြကက္သားေတြ နာက်င္ေနမႈကို ပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

Tips

- အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး မွာ အရည္နဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုသာ ေသာက္ ေပးပါ။

- အစာမာမာ အမ်ားႀကီး မစားမိပါေစ နဲ႔။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ပါ။

- အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ အ သင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားပါနဲ႔။ ကဖင္းနဲ႔ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။

သဲသဲ

Posted in: က်န္းမာေရး